Возможно ли Сесть на ШПАГАТ за 2 НЕДЕЛИ? ( только 6 минут в день )

Автор Nikita Stoianov
Возможно ли Сесть на ШПАГАТ за 2 НЕДЕЛИ? ( только 6 минут в день )

друзья.

Всем привет тема сегодняшнего видео — это шпагат я решил провести для себя небольшой эксперимент. Смогу ли я здесь на шпагат всего лишь за 14 дней в течение которых я буду выполнять определенные упражнения которые покажу вам в этом видео и через 14 дней заднего точно такое же видео в котором покажу мой прогрессии посмотрим. Возможно ли сесть на шпагат всего лишь за 4 дней.

Сейчас мы посмотрим на мой нынешний уровень шпагате я вам покажу эти упражнения тренировку и буду растягиваться.

Я примерно 2 раза в день или же один раз в день каждый день каждый день и мне — это тема дождя очень интересно. Надеюсь, что вам тоже. Обязательно оставляйте лайк внизу и поехали смотреть на упражнение и так друзья перед тем как вам покажу мой уровень шпагате обязательно посмотрите. Вот — это очень полезно видео в котором я объясняю. Как стать за 5 минут у каждого по-разному кто-то на сантиметр кто-то на 300 нравится выше. Поэтому обязательно делитесь этим видео с друзьями и сами смотрите — это очень полезное видео. Я вообще не растягивался не в 12:00. А сейчас я вам покажу программу которая будет растягиваться в течение этих дней поехали друзья забыл сказать, что тренировать я буду продольный шпагат мне поперечный и продольный и так включаем таймер. И прогнать. И так первое упражнение. Мы растягиваем правое бедро. Калинин держим вместе правое колено можно отводить назад для большего растяжения так держимся 25 секунд так левая нога уходит вперед поднимаем носок и старайся держать обе ноги прямыми чувствуем растяжения в левой ноге. И так садимся на пол поднимаем левую ногу в колене ровный на себя и спину тоже надо пытаться держать ровно не так как у меня пароль правую ногу убираем назад примерно под углом 90 градусов и тянемся максимально сильная боль в левой ноге чувством растяжение и так тоже 25 секунд тазобедренный сустав стороны опорного колено опорная колено должно быть под углом 90 градусов, а задняя. Калина пытаетесь держать выпрямленным так. Первая Попытка шпагата помогая себе руками и пытаемся почувствовать максимальное растяжение такси 25 секунд мы должны питаться убирать руки и минимально помогать себе руками либо вообще не помогать. Итак финальный 25 секунд помогая себе руками пытаемся на 12 см больше терпим. Идём до конца друзья тренировкам дела. На две стороны сейчас сделал на левую ногу потом без отдыха сразу же на правую ногу я уверен, что через 2 недели у нас будет обалденно результаты обязательно поставьте лайки если вам нравится и скоро увидимся.

0 комментариев
0

Читайте также