ВЛОГ КАК САДИТСЯ НА ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ!

Автор Liza Merichenko
ВЛОГ КАК САДИТСЯ НА ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ!

Сегодня я вам расскажу как-то видела продольный шпагат сначала моего ролика подписывайтесь на мой канал прямо сейчас не забудь нажать на колокольчик.

А мы начинаем поехали перед растяжкой нужно разогреть наши мышцы и мы побеги пример 23. Круга Ну, что поехали второе упражнение для наших мы попрыгаем наши мышцы и они жестоко. Значит мы отправили назад я теперь начинаю мою.

Сашку сделаем.

Не забывайте обязательно ребята делать если ноги теперь ребята мы должны и отставить. Русский вот сюда вот он и так тоже проверяет просидеть примерно 30 секунд обязательно на обе ноги достаточно. Теперь мы должны тоже сделать вывод, что только коленку мы должны положить на на пол iparty. Ну вот этой рукой противоположной рукой подтянулся к левой ноге и тянуть к тебе даже я достаточно гибкая и всё равно тянет. Теперь мы должны вот такой положение и мы должны наглеца сделать складочку. Как нужно пролежать минуту не забывайте ребятам делали на две ноги чтобы две ноги были растянуты. Если вы так например не достаете то есть ну не режете полностью складочки. Вы должны ещё по кружить и обязательно кружимся руки на. Сталина мы оставляем в широкой ноги на локте пружине. А теперь мы тоже шпагат. Но — это и совсем. Пока тебя не полностью. Шпака Не забывайте делайте. Так примерно месяц и вы сможете сесть на шпагат. А если вы через 1 месяц не например будет также сделать и не сядет на шпагат делать ещё ровно один месяц. А сейчас я вам расскажу правила шпагата. Когда вы хотите я вам расскажу как правильно сесть на шпагат высадить например на шпагате обязательно сказка смотрит в потолок или в небо, а носочек пол ещё должен быть квадрат обязательно и можно даже растянуть то состояние колбаски мы то есть. Богатов А вы ребята не забывайте подписываться и ставить лайк. Усик Не забудьте нажать на колокольчик всем пока-пока. С вами была. Я Аня Star Play пока пока.

0 комментариев
0

Читайте также