Видео — урок КАК сесть НА ШПАГАТ/ За НЕДЕЛЮ

Автор Filip Sergienko
Видео — урок КАК сесть НА ШПАГАТ/ За НЕДЕЛЮ

Короче ребята всем привет.

И сегодня я вас ночью. Как правильно садиться на шпагат — это будет типа видео урок как правильно сесть на шпагат за неделю я знаю, что многие пишут в ютуби. Как сесть на шпагат за 5 минут 10 — это нереально.

Я вам сразу говорю особенно у кого плохая растяжка — это нереально поэтому все песни видео уроки я вам покажу как правильно сесть на шпагат за неделю — это точно результат — это реально сесть на шпагат за неделю.

Ну, что ж. Давайте начнём поехали для начала ночам с вами разминки. Вы можете сделать любую разминку который. Вам нравится физкультуры. То есть если в школе делать какую-то разминку на физкультуре. Вы можете тоже самое использовать сейчас то есть. Неважно какая разминка. Главное чтобы тело наша была, но теперь — это разминка должна длиться. Ну хотя бы 5 минут. А теперь переходим к упражнениям начнем поехали первая упражнение делаем наклоны влево вправо и посередине — это хорошо помогает размять наши ноги. Теперь мы делаем бабочку — это очень хорошая растяжка для ног начальной махами ногами типа взрослых машины, а теперь руками нажимаем на ноги чтобы ноги казались к полу махи ногами пытаемся достать до головы машину делаем на одну ногу первый раз и на другую пять раз. Теперь мы делаем махи ногами на. Каким образом — это помогает 15 на поперечный шпагат тоже на одну ногу пять раз и на другую пять раз. Теперь мы пытаемся сесть на шпагат садиться на шпагат, а просто пытаемся в начале. Мне нравится. Голос Дети, а потом всё ниже и ниже с каждым разом все садимся ниже на шпагат конечно же на другую. Но — это поперечный и какие результаты которых. У вас должны через неделю получится главное не забывать эти упражнения делать каждый день и не пропускать ни одного дня. Ульяна на мой канал и ставьте лайк кому понравился видео урок всем пока-пока.

0 комментариев
0

Читайте также