Видео урок. Как сесть на продольный шпагат.

Автор Artur Merichev
Видео урок. Как сесть на продольный шпагат.

Hi заменой 90.

И сегодня я снимаю видео как сесть на продольный шпагат многих волнует эта проблема как же сесть на шпагат некоторые люди думают, что — это сложно, но нет если будете стараться и будет много гепатите. А я занимаюсь спортивной аэробикой. И как я уже сказал своё видео вопрос-ответ и поэтому я должна сидеть на продольном шпагате.

А я сижу на прямом и на продольном левом, но у меня есть такая ситуация я не могу сесть на правый.

К сожалению — это так и поэтому. Давайте вместе со мной погнали. Я всё просто буду выполнять упражнение и так самая первая упражнение — это понимание на носках 23456789 10 как надо было сделать 10 раз это. Крида Теперь мы делаем биография и держим руки в сторону я скажу когда будете меня к сожалению не видно стоп ребята и так давайте же продолжим следующее упражнение следующее упражнение ребята. Вы не поверите — это обычные приседания. Давайте же и так погнали раз-два-три-четыре-пять 6 7 8 9 10 пока получается ребята. Когда в. Британии приступайте к другому упражнения другом упражнение мы тянем стопы конечно же как без слов и так любят когда ли тянуть смотрите когда вы максимально у вас должно быть полностью натянута явич найти фотографии звонок 1 23456789 10 следующее упражнение обычные махи ногами сейчас скажу — это выполняется чрезвычайно просто просто вот так — это и есть любовь школьный физкультурный программе погнали изначально сделать нормальную. Итак следующие комплексные упражнения упражнениями просто ложимся на спину смотреть мыс на локте начинаю понимать ноги мать у меня сейчас ногомячеправда как я вижу на камеру. Ну потому, что я не растягивалась допустим вот и он на ногах — это уже назад иногда может вступить в общем ребята когда сделали переходим к следующему упражнению возможно в этой никогда не слышали за час будем делать пресс на животе 1 самых легких упражнений в спортивной аэробике вы просто готовитесь и делаем просто смотри, что не поднимаешься 10 раз погнали 56789 нужен. Напарник Так, что лучше. Возьмите напарниках. Привет после того как мы потянулись следующее — это уже будет переходный позиции чтобы смягчить всё — это нам понадобиться какая-нибудь подушка у меня такая вот так начинаем. Сначала мы кладём подушки могут которого случае не можете определить конечно у вас можно тебя обучить его так либо вот. Ну в общем ты должна быть гладкой сейчас скажу как всё должно быть скажем так вот так вот мы с тобой как у меня вообще как-то вот так. А изначально у вас будет получится допустим вот так вот — это вот некоторые не могут. Я вас не будем менту сложнее вставляли дальше свойства будет или нет подушку, на какую-то не знаю поверхность поверхность обхватывая шпагат в минус из-за того, что — это под ногами нужно узнать YouTube. Когда точно сможешь поговорить даже для меня и конечно же — это не отвечает. Давайте теперь тихонечко попробуем сесть на шпагат изначально где может быть. Вот такая позиция какая у меня направленности позиция. Я не могу собрать. А мне не даёт право и так давайте же садится. Конечно сначала может получиться вот так вот ну смотри если будете 017 у вас получится так вот нормальный шпагат изначально. Конечно когда хотите можете делать вроде бы эти упражнения. Придётся делать месяц потому, что они достаточно комплексные и я надеюсь они могли, но с вами была я. Юлиана всем пока-пока.

0 комментариев
0

Читайте также