Утренняя зарядка за 8 минут. Разминка на воздухе.

Автор Andrei Golubev
Утренняя зарядка за 8 минут. Разминка на воздухе.

Всем привет.

Сейчас 6:00 утра и я только, что пробежала почти 3 км кругами то есть уже разогрелась и уже готова разминаться так сейчас будем делать упражнения на асфальте. Федя площадка. А здесь спортивная.

Как начинается так первое, что я хочу сделать — это на кончике.

Что такое простое упражнение. Просто берем наклоняюсь дальше дальше дальше 15. Теперь второе упражнение — это так же само наклоняемся только берем в руки в замок. И вот так вот ну класс. Кто как может хорошо покинули чтобы тянуло в плечах папа. Всё теперь ещё одно упражнение — это у нас будет наклон к ногам права в середина левая объём и. Так начинаем подъём слева. Сита 68.. Сколько Вам нужен. Хорошо потом прогибом атаку корпус после этого правой так дальше — это наклоняемся поочередно к ногам очнулись правой, что делали всё вместе сейчас только католики потянулись так прямо так вот она весна деревня ли я потом она у вас любимая теперь моя сторинка, а теперь тоже её хорошо отмечали и. Встаём теперь нас будет мы будем делать на батуте только не просто ещё и наклоняться так будет лучше наклоняемся потом тебя вот так и кругом и так там и налево и направо вы так 1 234567 436 спать, но мне уже в принципе достаточно теперь делаем наклоняемся также сама посередине. Встаём и так готовой 34. Ниро четыре три четыре раз два три четыре. Но у меня же принципе да — это мы делаем следующие — это выплаты которые тянут вот здесь делаем просто ем вот так вот не наклоняя ни в коем случае наклоняюсь вперёд вперёд должна быть обязательно ровненько полосочка у меня такая здесь и просто можем ложить руку на колено — это необязательно и I3 и тебе и и в принципе достаточно теперь можем просто поочередно подтянуть первое нога завелась носочек потянули руки на коленках руки в стороны потому, что руки вверх так потянули потянули хорошо всё. Стань стань обязательно ровное положение опять же не сгибались дальше дела на другую так если. Вы хорошо держитесь стоит так и так вот подпружиненный по пружине ли хорошо его стали, что теперь вроде бы хорошо. Теперь мы просто наклоняемся пустую вкладку. Если кому-то тяжело то он может раскладушки выпрями ногами в стороны вот так. Но если вам же так легче есть там легко просто берёте как я остается ровно и наклоняет. Кто такой селе. Тогда просто берете и обнимаемся поднимайте ноги у вас должно тянуть вы здесь все мальчики сделали все складочки основных. Теперь давайте давайте делают складки садимся несложно если вот так сделать то может и ложиться. ВКонтакте видео как сделать. Бабочки 2 хорошо.. Вот такая вот нашла скоро.. А теперь можно сделать просто уголочек держим уголочек. Сколько надо их и стараемся чтобы эти, но чем ближе груди здесь вот тем лучше. Вот так. А вот так. Чем выше кстати тем легче держать теперь надо делать это. мы стояли где-то 10 секунд 987654321 теперь переходим на ровные таксиста на 10 секунд теперь на 10 секунд на другой бок в принципе мы сделали такую мини разминочка на утро и теперь вы можете спокойно бегать прыгать растягиваться теперь можно я начну делать на тренажерах. А вам все спасибо пока пока.

0 комментариев
0

Читайте также