Утренняя зарядка за 15 минут! Секрет хорошего настроения

Автор Pavel Shevchuk
Утренняя зарядка за 15 минут! Секрет хорошего настроения

моя любимая.

Сегодня я покажу вам 15-минутный комплекс, а точнее разминку для тех кто ведёт тяжёлую рабочую жизнь, а если у. Вас если вам не хватает времени заняться собой. Выделите 15 минут своего времени с утра и ваш день пойдет на ура.

Давайте умывайтесь одевайтесь и бегом на разминку на зарядку руки на ширине плеч начало разомнем мышцы шеи наклон головы вперед назад приготовились в начале 1 2 Trim 4 пять право влево 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 круговые вращения головой влево 1 2 причин не поднимаете 345 в обратную сторону раз-два-три-четыре-пять хорошо плавно переходим к плечам ручки на ширине плеч подымаем правое плечо к уху опускаем на выдохе левая приготовились начали 1 23456789 10 обруча 1 2 3 4 5 6 8 9 10 хорошо круговое вращение.

Почему правое раз-два-три-четыре-пять раз-два-три-четыре-пять работаем левым плечом раз-два-три-четыре-пять в обратную раз-два-три-четыре-пять добавлять движения локтями плечи вперед локти вместе с ними раз-два-три-четыре 56789 в 10 обратно подымаем чуть больше локти 1 2 3 читы 5 6 789 10 отлично величиной амплитуды работаем правой рукой назад 1 2 3 45 вперёд 1 2345 отлично работаем левой рукой к 1 вам 3 4 пять или вперед 1 234 отлично добавляем поворотов плеч правая рука сверху отводим правую руку назад возвращаем затем левую 1 23456789 10 руки прямые правая сверху 0 1 кладем сверху 2. Трип 4 5 6 8 добавляем. Круг Раз два три 456 7 89 10 замечать делаем наклон вперёд ручки выносим и возвращаем приготовились начали 1 2. Стрим 4 5 6 7 8 10 отлично опускаемся в правом у нас точку левая рука через верх поменяли 1 2. Стрим 4 5 6 7 новости 9 10 выход на правую ногу делаем покачивание вниз 1 23456789 10 нога посередине выравниваем правую ногу 1 2 3456 78 10 отличных выход на правую ногу хорошо заводим ноготь за левую ногу приготовились начали 1 2. Стрим 45 6 789 10 отличных на левую ногу. Тянет вниз 1 23456789 10 10 987654321. Отлично Надо посередине 2 3 4 5 6 7 8 9 10 отлично на левую ногу руки перед грудью и заводим правый локоть за правую ножку приготовились начали раз два. Стрим 456 7 8 9 10 отлично постепенно делаю вывод на правую ногу касаемся левой рукой и переход приготовилась начали раз-два-три 56 7 8 9 10 10 9 8 7 6 5 4 3 2 один отлично будем делать на правую ногу ягодицу отмена назад на выдохе поднимается за счёт не годится отталкиваемся от пяточки приготовились начали 1 2 34 67 89 10 отлично делаем вывод на левую ягодица назад приготовились ночами 1 2 345 6789 отлично потянулись к настройкам из этого положения возвращаемся и поднимает. Ноги вверх подтянулись начали 1 2 крем читы 5 6 910 10 9 8 7654 2 один отлично. Ноги врозь раскладываем по сверх 2 тянешься локтями и коленями приготовились начали 1 2 345 фильм 89 10 10987 6 54321 замечательно и последняя красавица левой рукой правой ноги затем провалилась исследующий состаримся ручками книжка приготовились начали 2345 1 2 3 45 шесть раз 2 345 самые дорогие. Не ленитесь давайте рано утром. Выбирайте себе время уделяет тебе внимания не будет. Спасибо большое. Я ваша. Бабушка Маша.

0 комментариев
0

Читайте также