УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ЗА 10 МИНУТ

Автор Filip Sergienko
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ЗА 10 МИНУТ

точно.

Привет тебе и. Доброе утро подожди не вставай давай в пробуждающая зарядку прямо здесь в кровати и начнём свой самый лучший день в шестером делом просто улыбнись. Улыбнись себе новому.

Дню подумай как здорово жить как здорово просыпаться и чувствовать свое тело благодарю вселенную за этот день.

Сделай глубокий вдох и выдох можешь открывать глаза хорошенько потянулись я в кровати так как тебе удобно и начнём мы с самомассажем чтобы мягко проводить своё тело разгоняет кровь постепенно положить правую ногу на левое колено подчинять себе поближе и начни массировать правые пальчики на ногах хорошенько разминая каждый затем подушечку стопы у стопу перемещаясь пятки. Превращаем в правую сторону с тобой и влево. Хорошо теперь мы переходим к игре и начинаем массировать её поднимаясь вверх закалила. Спускаюсь обратно прям отрываем мышцу от костей. Это очень полезно для неё затем мы разогреваем колено и переходим в бедро с внешней стороны делаем то же самое мастером внешнюю сторону бедра для женщин — это особенно хорошее упражнение такой самомассаж чтобы не было улица ни у кого из внутренней стороны тоже самое отличное теперь кладем правую ногу на левую бедро и лево метро подтягиваем к себе поближе чтобы растянуть правую часть бедра, а правым локтем ему толкать колено от себя чтобы усилить растяжение отлично. Я теперь всё тоже самое с левой ноги гвоздем левую ногу на правую и разминаем пальчики. Напоминаем каждый пальчик подушечку стопы у стопу пятку хорошенько применяемые при этом наши пальцы просыпается кисти сами руки тоже включается в работу. Теперь вращаем с тобой в левую сторону несколько раз его обратно переходим к игре икроножной мышце хорошенько поменяем её сверху вниз и снизу вверх разогреваем колено. Не переходим к бедру внешней части прямо сильнее даже если вы чувствуете здесь уже болевые ощущения. Если вы уже проснулись — это нормально, но не до синяков и внутренняя часть бедра мастером хорошенько отлично также кладем на правое бедро и подтягиваем правую ногу к себе никаких резких очень плавно постепенно и. С большой любовью к своему телу можно здесь немножко помочь если есть такое желание если нет. Мне нужно хорошо. Погладили ножки и теперь постепенно аккуратно держась за. Одно ведро мы встаем не стоял пока просто садимся не так. Садись на кровать в удобном тебе позу можешь даже ещё не открывать глаза, а продолжать мои слова и мои команды садимся и начинаем класть голову в одну сторону и в другую наклоняется вправо и влево тебе не спеша нас немного. Я понимаю, но мы с тобой всё успеем и теперь смотрим направо и налево дали круговые движения головы по кругу в одну сторону и в другую отличный. Теперь мы тянемся с тобой ручками век делаем при этом фото — это ещё раз вдох уже — это теперь делай наклон вправо ивлеева ещё раз права ивлеева теперь паста от ручки на плечи и делаем круговые движения плечами. Ладно такое разомнем нашёл когти у кого таловке хрустит обратная сторона и также плавно и постепенно нарзаном обычно состав гимнастика она простая. И в тоже время очень полезно для нашего тела чтобы его пробудить теперь сделаем мягкий скрутки право и влево метр. Опять без резких движений поворачиваем направо смотрим назад делаем. Что возвращаюсь на место и на выдохе в другую сторону снова вдох и выдох направо вдох и выдох. Нагиева отлично делаем вдохе грудь вперёд прогибом поясницу вытягиваем грудь и на выдохе спинку и тянемся лопатками назад выдох вдох вперёд грудь и выдох лопаткина сад всегда отлично — это всё кстати можно делать так вот себя просто краешке кровати если вам не хочется сидеть в позе лотоса всё тоже самое точно так же мы теперь я надеюсь, что вы уже проснулись. Мы стоим перед кроватью и. Дарвина Наши тела стоял с кровати тянем. Руки Вверх они все высоко в потолок и затем делаем мягкий наклоны вправо и влево в одну сторону и в другую опускай руки и складываем их за спиной в замок вытягиваем грудь вперёд на вдохе на выдохе расслабляемся снова вдох вперёд выдох и ещё раз вдох и плавно и медленно опускаемся вниз далее делаем вращательное движение тазом разогревая и разминая наши тазобедренные суставы порно с другой стороны — это упражнение очень полезно. Особенно для девушек затем делаем во сне выручки сначала восьмёрка которая закрывается стараемся делать все плана. Чтобы нас ничего не хрустела не восьмёрка которая открывается. Армина наша колени вращательное движение внутрь и наружу и рада сегодняшнему. Дню любим тебя подумаем какие же. Мы молодцы обниму тебя покрепче вы настоящие. Молодцы Ну, что как твои ощущения после такой зарядки обязательно. Поделись имя в комментариях. Для меня — это очень важно. Я надеюсь, что делает такую зарядку каждый день просто — это видео ты будешь чувствовать себя совершенно иначе твоё тело будет просыпаться твоя кровь будет разгоняться новые идеи приходить в голову нужны люди появляться жизни возможности событие — — это то, что не только наполняет. Наши тела с утра энергией, но и дает энергию на весь день на, но я. Алиса Котляр подписывайся на мой канал. Если вдруг ещё звонить л обязательно комментариях понравилось ли тебе — это видео какую ты зарядка предпочитаешь делать. Может быть что-то более бодрый для тебя записать и конечно же будет ежевика сочно.

0 комментариев
0

Читайте также