УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА, выполняй эти упражнения КАЖДОЕ УТРО 🐣 | SM Stretching

Автор Sergei Plotnenko
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА, выполняй эти упражнения КАЖДОЕ УТРО 🐣 | SM Stretching

Всем привет.

Добро пожаловать все фитнес-студия сталь стретчинг. Меня зовут. Маша и сегодня я покажу вам утренние упражнения.

Выполнять их каждый день после пробуждения.

Ну, что готовы, тогда поехали начнем делаем глубокий вдох поднимаемся на полупальцах вытягивается в потолок и на выдохе опускаем руки вниз ещё глубокий вдох выдох ещё вдох-выдох продолжаем бежать занимаемся поочередно полупальцы 34 вниз 568. Ещё вдох-выдох ещё глубокий вдох оставляем руки наверху прятки. Соединяем вместе в потолок своё тело раз-два-три-четыре переводим. Рождество правая нога медленно скользит раз-два балансира м3 опустили ложку 4 переходим на другую пять стоим 67 опустили ножку 8 опускаем плитки на пол делает глубокий вдох выдох и мы ходим корпус параллельно пола руки переводятся вперед голова всегда про позвоночник единой мягкие пружины 24 чувства заднюю поверхность бедра 678 зафиксировали 234567 в ростове-на-дону спиной в 8 открываются сторону ноги на ширину плеч делаем наклонной сохранили положение фиксируем 432 вырос другой руке раз-два-три выросли читы ещё раз два три четыре пять шесть семь вырастаем 8 дней в руки в замок приходим в левую сторону 234 чувствую заднюю поверхность бедра в коленную связку 7 выросли 85 или направо. Раз два три четыре пять шесть семь выросли обратно повторяем раз-два-три-четыре выросли 56 78 делаем глубокий тяги ручки потолок делаем наклон параллельно пола и переводим корпус направо напрягаю пресс назад приходим налево возвращаемся в исходное положение другую сторону раз-два-три-четыре-пять направо 60 вперед раскрыли руки вдох и на выдохе опустите ресниц постараюсь коснуться ладонями пола. Если тяжело и нагрузка на подколенную связку очень большая можно коснуться пальчиками 987 654 на выдохе пониже постараюсь 321 переходим в правой ноги стараемся максимально притянуть корпус. К ноге и фиксируем 87 помните не говори позвоночник 5432 через исходное положение переходим к другой ноге. И на выдохе также даже 654321 возвращаемся в центр связался и начинаем мягкая выдох 2345678 очень вместе пружины ещё два-три ни в коем случае не рывком 56789 себя за щиколотки вытягиваем позвоночник работы мод пояснице и на выдохе опускаемся вниз 87 6. Ещё ниже опускайся 54 32 и мягко позвонок за позвонком вернулись в исходное положение ножки вместе раскрываем в сторону и развиваются бедренный сустав 1 до 2 больше амплитуда ты сделаем 4 7 5 6 7 8 этаже натягиваем колено раз-два-три-четыре переводим в сторону 5678 переходит в другой раз. Круг 234 себе 5678 коленок севера 2 выше бедра 34 в сторону 67 апостиль. Молодцы на этом. Мы закончили. Спасибо за просмотр вам понравились эти упражнения, тогда поделись с друзьями видео. Поставь лайк и. Оставьте комментарий или отзыв увидимся следующих роликах на канале SM stretching.

0 комментариев
0

Читайте также