Утренняя зарядка в Сочи

Автор Alla Bessonova
Утренняя зарядка в Сочи

Привет друзья.

Мы с. Вадиком Сочи. И сегодня я вас утренняя зарядка даём ноги на ширине плеч колени чуть согнуты спина ровная и мы начинаем и в обратную сторону также йоркширский терьер умная прямо так сильно чтобы захрустела там и круговые вращения плечами вперёд прямо почувствуйте как лопатки сзади прямо расходится вот так она вдохе сходится теперь выпрямляем руки вперёд плеча пускают начинаем хватать пальцами воздух и потом читаем вместе в одну пальцами брызги воды локти прямые плечи потом снова хватает хватаем активной активно активной активно ещё ещё ещё и снова блин и потом поднимаю.

Руки вверх вниз и начинает хватать снова напишу полностью и бросаю.

Бросаю бросаю. Бросаю хватает и просто я теперь бросить не вперёд и назад вперёд как бы вокруг своей оси вращения. Земли снимай нормально и назад также. Прощаемся потом начинаем так активно вниз вниз вниз вверх. Руки можно хоть куда положить также сколько получится сильно большая амплитуда настой превращается потом мы делаем восьмёрка одним ребром вперед назад перевод восьмёрку рисуем назад назад на завтра мы вращаем колени. Можно вместе сделать вращаются вращения в коленном суставе можно сделать несколько маленьких приседаний 1 когда поднимаемся мы толкаем полчаса и поднимаем тебе убрать в одну сторону и также другой. Остапа ладу и другое. Хорошо поставить плавочки. Ну где-то минутку если сможете построить и я сниму туториал. Как стоять в планке. Всего вам хорошего дня.

0 комментариев
0

Читайте также