Утренняя зарядка с Monroe №4 в кровати

Автор Elena Batratskaya
Утренняя зарядка с Monroe №4 в кровати

Доброе утро.

Меня зовут. Ксения тренер фитнес клуба. Монро начинаем сегодняшняя зарядку сидя можно постелить коврик либо остаться прямо на своей кровати начинаем грудного отдела раскрывается в.

ДОУ в этот раз скрываемся вверх макушкой починить седалищная кость одержим на полу выйдете мне одну руку вперёд и натянуть на себя пальце руки держите локоть прямо ладонью тянитесь максимально вперёд пропущены шея вытянута за макушкой наверх теперь большой палец натягивая на себя держим 4321 и то же самое в руки пальчики на себя ладонью тянемся вперёд плечи опущены локоть выпьем на себя задержите 43210, руки в замок и вытяните вперед грудной клетки потянитесь назад чувствуете.

Как натягивается ваша спина растягивается позвоночник и мышцы выпрямляющие позвонки раскрываем всё наверх по теме песка можно дальше за голову ещё растягиваем грудную клетку плечи опущены макушки продолжаем вернуться наверх. Старайтесь довести руки уж и опускаем руки вниз и вытягиваем ноги вперед колени вытянуты и мы начинаем работать со ставкой на себя, а вытянуть на себя на. Тебя выписали на себя вытянуть сгибом 1х тянемся ко второй телевизор чтобы ваша спина была прямая. Старайтесь опустили сначала живот затем грудную клетку макушкой вытянута вдоль ноги задержитесь в этом положении почувствуете как натягивается задняя поверхность бедра подколенной связки икроножной мышце после меняем положение ног также прямой спиной опускаемся картошки на себя и опуститесь ниже дыхание спокойное. Мы выдыхаем расслабляемся уходим всё ниже вдовой за ногой раскрывается наверх и. Соединяем стопы бабочка раскрываем наши. Калине полетели везде. Московской вытягивать. Калинина в торрентах опуститься ниже раскрывать в вашем крылышки всё сильнее работа в тазобедренном суставе замечательно. Раскройте ноги максимально широко насколько можете и опускаемся вниз за ногой тормозит чтобы ваши плитки были ровным носом потянитесь потолок чтоб ещё сильнее раскрыть грудную клетку. Синяя птица вдоль ноги макушкой в задачи за ногой следите чтобы вторая нога была приезжает от пола до метро. Звенигородская наверх — это другой ноги опускаемся вниз удерживаем ведро. Снежная руку, а то теперь 1 и опускаем в потолок притягивается сильнее чувствуется. Баку продолжаем 432 мошки снова на неделю вперёд расслабьте спину по качает из стороны в сторону расслабьте шею и. Голову лечи спину. Но — это выдохом возвращаемся надо раскрываем плечи наша зарядка закончена всем хорошего дня.

0 комментариев
0

Читайте также