Утренняя зарядка с Monroe №1 на верхнюю часть тела

Автор Filip Sergienko
Утренняя зарядка с Monroe №1 на верхнюю часть тела

Доброе утро.

Меня зовут. Ксения тренер фитнес клуба. Монро Сегодня мы проведем с вами зарядку на верхнюю часть тела.

Давайте будем начинать поставьте ноги на ширине тазовых костей в руке сторона и начинаем наша зарядку пальцы на себя онанист на себя, а ещё раз два три четыре пять шесть семь восемь задержите руки опустите плечи лопатки приведены живот подтянут держим локти вытянутой ладони.

Мы стараемся раскрыться. Как можно сильнее кому-то. Мы растягиваем себя и разбегаемся стены ещё терпим и держим 8 7 6 5 4 3 2 1 мелкие округе руками активно работаем ещё раз два три четыре пять шесть семь восемь другую сторону 1 2 3 4 5 6 7 8 1 пройти ладони в потолок и работаем на завтра скрываем грудную клетку с выдохом округе. Авито зафиксируйте поясничный отдел позвоночника работаете только грибным следите чтобы плечи были обтянуты от ушей ещё работа охрана скрываемся семье выдох округляем спину av2. Раскройте, а выдох и вдох а. Вы да ещё два раза в долг. А вы до овду. А вы до. И раскрываем создай держитесь большими пальцами мы стараемся дотянуться назад как можно дальше контролируйте свои плечи макушкой тянитесь потолок ещё 4321 потянитесь руками вперёд округлите грудной отдел позвоночника потянитесь за одной рукой натягивать широчайшую мышцу спины тени с руками в одну и спиной в другую ещё 4321 отлично в другую сторону сильно-сильно натягиваем ся 8 7 6 5 4 3 2 1 в начале нападение с руками вверх взлети чтобы плечи оставались внизу макушкой быть печальным плечи к ушам опускаем вниз вверх вниз, а вверх вниз вниз и. Вверх, а вниз по тебе сильно-сильно наверх макушкой продолжаем поверх плечи тянем кушаем, но не зажимает шею ещё 4321 опустите плечи и наклонитесь вперёд на wi-fi netis копчиком назад макушкой. Вперёд руки держат ушей контролируем наши плечи ещё четыре раза с выдохом. Надя выдох вниз на аве и нам осталось два раза на аве задержитесь 4321 округлите спину работа наклоняет черешок расслабьте спину сладкий голову и потяните сначала одной рукой затем второй ещё право лево право лево право лево и покачиваясь из стороны в сторону рославля наши спину с выдохом поднимаемся наверх раскрываем руки хорошего всем дня спасибо за зарядку.

0 комментариев
0

Читайте также