Утренняя зарядка с дыханием бодифлекс

Автор Andrei Golubev
Утренняя зарядка с дыханием бодифлекс

Всем привет.

Меня зовут. Евгения Белякова я рождения по бодифлексу. Это видео я вам хочу показать составную разминку с бодифлексом которые можно использовать каждое утро в зарядке — это разминка не даёт вам похудение такого явного.

Да, но если вы же похудение с помощью нее вы будете поддерживать форму.

Вот Но если вам нужно худеть то нужно заниматься другими комплексами то есть этот разминка даст вам энергия работу поддерживать ваши суставы в здоровом состоянии и — это хорошая такая легкая нагрузка на каждое утро. Извините, что мы будем делать мы будем делать одно дыхание. Бодифлекс и в нём будем делать определенные упражнение всё делается к одному разу то есть. Перед каждым упражнением буду продавать, что и так первое упражнение называют круги головой втянутый живот и на задержки в одну сторону делаем от 6 до 8 кругов то есть задача не делай. Там каких-то слишком бетонных движение ваша задача про делать круги чтобы разогреть шея и так делаем первый раз теперь дальше мы делаем такое же количество округов только в другую сторону. Я продолжаю всё, но не живу — это делаем круги руками вперёд круги амплитуды коленки подгибаются до амортизирует движения то есть на прямых ногах и так делаю вперёд отдохнули и делаем то же самое круги назад отдыхаем теперь будем делать такие боковые наклоны в одну сторону в другую обозначение просто наклоняться наклонились и выйти анализ наклонились и рукой давитян и так там живет ручная. Да у нас здесь вот крученое в этом положении на к отдохнули. Вы можете почувствовать и жарче встретив тебя тоже пошла энергия запустились процессы. Да и ваши суставы начинают оживать. А если — это ручки только вперёд. Потом руки перед собой и толкаем грудную клетку назад. И вот в этом положении работа тоже одна сделать дыхание и размножение отпишитесь если вас дыхание такое хочется задвижка да то обязательно. Восстановите переходим следующей детям и фиксируем то есть она у меня живот и делаем очень лёгкий без резких движений искру. Тачки есть каталог. Просто когда раскручивается позвоночника страдают от компьютера домой с кем-то третьим изгибают коленки толкают aspired делаем легкий прогиб в пояснице потом наклоняемся и через поясницу наклон таза бедренный сустав. А через поясницы то есть так-то круглая спина даже так так ты сам мне нужно амплитуда нам нужно просто работать в движении сама динамика — это решим сколько раз получается столько недостаточно у нас будет круги туловищем. СМС сейчас в одном направлении крутимся не нужны тоже большой амплитудой задать вопрос-то разогнать кровь и так дальше — это самое в другую страну отдохнули сделаем с нижней части тела работа, дела округе бедро если есть опора крутим если нет такого или хороший баланс без сахара в одном направлении делаем отдыхать. Тебе тоже надо в обратную сторону другая нога в 1 сторону и — это же нога отдохнули. Дайте продажа ли втянуть живот при листвене и комета окружением чтобы разводились кореянки до и всё теперь наклоняемся в ней можно допустим руками перед собой бедра и вы папой тянитесь назад. Веста вы присутствовали натяжение задней части бедра предохраняетесь. Так, что вот — это часть у нас включилась и также решил. Посмотрите мы перекрещивает ножки. Присаживайся и груди тянемся горе то есть. Присаживайся не так уж и мисс когда ты знаешь. Кстати, что бы ты хотела это, тогда решим другая назад тоже самое — это остались икроножные мышцы ещё дети выбирают за руками в коленку и 5. извиняемся назад есть ваши дальше, что вот — это мышца потянул да можно наклонить то есть. Найдите своё положение чтобы икроножная мышца тянуть и то же самое с другой ваши дела и на этом всё то есть мы с помощью этой зарядки проработали всё тело все группы мышц все суставы. Вот и готовы уже полноценно. Если вы не умеете у нас на канале есть видео обучающее учитесь дышать и можете начинать заниматься.

0 комментариев
0

Читайте также