Утренняя зарядка от Анжелики Николаевой.

Автор Alla Bessonova
Утренняя зарядка от Анжелики Николаевой.

Добрый день дорогие друзья я.

Анжелика Николаева. Я очень рада приветствовать вас на моём YouTube канале сегодня я предлагаю вам заняться утренней зарядкой почувствовать его на себе и поделиться своими впечатлениями от результатов на самом деле самое главное практика для женщины с утра — это помощь состояние поэтому включайтесь любую музыку которая вам нравится. И двигайтесь — это уже будет хорошо, но сегодня я предложу вам несколько важных или в которой нужно включить в теле для того чтобы ваше утреннее танцы были не просто приятным занятием, но и полезным для вашего физического тела состояние первая.

Зона на которую мне хочется удалить вашего внимания — это шея не всегда и не у всех есть очень удобно ортопедические матрасы подушки соответственно, тогда когда мы просыпаемся.

У нас есть какие-то зажимы в шее там, тогда можем. Всё что-то отлежать руку ногу если зажим в шее будет часто, что ухудшается кровообращение в области головы и лица поэтому на эту зону мы обращаем. Внимание В первую очередь, а так как утром много времени у нас нет мы хотим чтобы — это зарядка занимала 35 минут мы соединим шею и плечи. А если вы хотите чтобы польза было ещё и для рук, тогда присоединяемый руки и так первое упражнение — это шея движение. Примерно вот такое не просто опустили голову и запрокинула голову назад задача отпустить голову и расслабить её и поднять голову и бомбы тянутся вверх — это первая часть упражнение. Попробуйте отпустите голову расслабьте поднимите и. Вовы тянитесь вверх отпустите и сверх добавляем плечо отпускаем голову расслабляем плечи и раскрываем плечи тянемся вверх отпускаем поднимаем отпускаем поднимаем и теперь добавим движение в кистях очень важно. Вот — это зона репродуктивных органов и если у женщины очень гибкие подвижные запястья — это помогает сохранять здоровье репродуктивных органов органы репродуктивной только внизу также и вверху. Поэтому чем продвижение запястье чем элегантнее пальцы тем крепче здоровье женщины и так движение. Будет такое мы выкручиваем руки в одну сторону и в другую. Добавляйте пальчики то есть движение пальчиков она будет. Вот такой открывается закрывается сюда и наружу и так отпускаем голову. Ира скрываемся вдох и выдох вдох и выдох вдох и выдох вдох и выдох сделайте столько раз сколько он хочется следующее упражнение встряхивание на самом вот сколько я изучала различных систем оздоровления тела в разных вариантах. Это упражнение есть везде выглядит она примерно так. Обратите внимание на мои стопы нужно будет чуть-чуть подняться застегивать карточки отпала смотрите пальчиками не цепляйся к. Леночке не поднимаем всё вот пальцы растопырены вам и. Встаём прямо на основании пальцев пальцы раскрыты поднимаетесь понимаете пятки у вас бедра и икры всё-всё-всё включается колени подтягиваются вверх — это вдох-выдох мы бьём пятками в пол. Вдох выдох вдох длинный выдох вдох-выдох вдох-выдох ты высоко пятки не понимаю теперь всё тоже самое только с руками вытягиваем. Руки Вверх и чуть-чуть поднимаемся на носочках вдох вот всем всем телом вдох и выдох. То есть вы руками вот как будто вы держите знаете вот какой-то. Представьте, что как-будто. Вы держитесь за какую-то верёвку и вы там на ней остаетесь висеть и выдох всё тело она должна быть вытянута в сторону понятно. И когда вы вступаете пятками об пол у вас усиливается. Вот — это растяжение внутри, но внешне тело, но расслабленном очень крутое упражнения свои ты его и так давайте. Вдох выдох вдох выдох вдох выдох вдох выдох бедра напряжены. Вдох выдох всё отпустить и ручки если после этого упражнения у вас. Закружилась голова или потемнело немножко в глазах. Освободите шею отпустите голову округлите спину расслабьте голову. Освободите лопата потянитесь. О'кей третье упражнение. Измени комплекса который точно можно сделать. Да может сделать каждый женщина — это прохлопывание опускайтесь вниз и тихонечко прохлады войти всё тело можно отдельно прохлопать мошки до отдельно ручки животик почасовой стрелочки грудь тоже можно просто вы. Не бейте сильно по груди. Да, но вокруг тихонечко крестец и вот — это место. Это упражнение из китайского цигуна и меня с ним. Познакомь Великолепная. Светлана Симонова на фестивале благость. Если у вас есть возможность притяжательное фестиваль. Там просто море замечательных специалистов. Что дает — это за упражнения она улучшает движение лимфы пробуждает сосуды. Ну и в принципе после этого прохлопывание вам точно не захочется спать и настроение улучшится и в завершении этого замечательного мини комплекса. Я желаю вам доброго солнечного утра я желаю вам чтобы. Таких добрых и светлых дней вашей жизни было как много больше. И кстати дорогие мои. Если вы будете с каждым днём всё чуть-чуть больше уделять внимания физическим упражнениям то солнце вашей точно увеличится поэтому спасибо вам и до новых блага пока пока.

0 комментариев
0

Читайте также