Утренняя зарядка для тех, у кого нет времени

Автор Denis Lisitsin
Утренняя зарядка для тех,  у кого нет времени

ты проснёшься.

Если за окном темно дождь и против. Света представления. Вам надо вставать и у вас нет времени нет сил на зарядку то.

Выходи сейчас самое нужное движение которое нам нужны для нашего организма чтобы его включить в работу в теории во время сна мы должны расслабиться перезарядиться и утром встать в полной мере сил и желание, но к сожалению почему-то на практике так не происходит и у того она даже после после сна продолжает болеть — это значит, что ваши мышцы.

Они во сне не расслабляются и не отдыхать, что нам надо делать утром чтобы проснуться прежде всего наш организм — это делает сам интуитивно — это мы делаем разного рода подтягиваем в кровать никогда этого не игнорируйте если вам хочется. Потом обязательно подтягиваться если не хочется. Если вы уже не помните когда последний раз. Вы подтягиваетесь если у вас пропала — это желание то — это уже серьёзные звоночек, что происходит что-то не то, тогда вам надо обязательно делать — это искусственным образом делать растяжки всякого рода упражнения на растягивание так вот дабы не терять время на зарядку делаем следующие движение пока вы ещё в кровати пока вы. Ещё спите. Лежите в полусонном состоянии в открыватель на завтра с папой и начинаете двигать пальчиками ног только пальцем начинаем разрабатывать пальцы и наши мышцы начинают сигнал который идёт из пальцев ног миофасциальный синдром через ногу через ягодица через фильмов через шейные мышцы наш организм не принимает пищу папку он понимает, что уже всё смотреть проснулся и мышцы начинают подключаться к работе дальше мы пальцы разработали дальше быстренько разрабатываем стал делать движения с тобой потому каким-то потом переворачивается на живот и продолжаем зарабатывать стопу вот такими круговыми движениями делаем круги тобой в одну сторону игры под другую сторону затем делаем кобру подкладываем подушку себе отзыв опираемся на руки и поднимаемся постепенно не сразу всю спину опора — это всё-таки змея она очень и очень гибкая поэтому мы поднимаемся постепенно разбиваемся в спине начиная с головы поднимаем голову вытягиваем шею потом поднимаем плечи грудь ещё остаётся на подушке потом только грудь рёбра ещё остаются на постели потом поднимаем рёбра так ещё остаётся или точно так же медленно постепенно опускаемся этого тоже своего рода подтягиваний если вам не нравится — это движение слива сломит в спине делайте только начали движение то есть вытягивает шею и поднимаем плеч вытягиваем и. Даше не идём — это у кого проблемы со спиной. Если вы чувствуете боль не делать дальше если у вас в порядке поднимаем мы поднимаем. Настолько настолько там. Мы хотим насколько мы можем опускаемся как раз два три вытягиваем длинную шею и постепенно начала голову потом плечи потом грудь руками отталкиваемся издеваемся в спине поднимаемся подсунули и медленно опускается у нас. Сезон дождей вот так каждый день месяца 3 подтянулись. Дальше подтягиваемся на ходу. Встаём meme ты где ходишь да. Где ты ходишь дождь. Да заходи. Где ты ходишь во время дождя. Что такое так. Когда вы встаете по своим делам. Кто куда ты думаешь на кухню в обязательно проходите через какой-нибудь дверной проем поэтому каждый раз так долго проходит через вы встаете вот в такое положение застревает. Руки Вверх — это кафе себя вперёд так чтобы ваши руки сходили как можно дальше назад IO и другую ногу. Итак зверях в каждом доме в растягивается вот таким образом всё идёт — это твои дела.

0 комментариев
0

Читайте также