Утренняя зарядка для похудения! Фитнес дома

Автор German Usachev
Утренняя зарядка для похудения! Фитнес дома

моя любимая проснувшись.

Утром вы должны выглядеть свежо. Вы должны быть прекрасны необходимо подтянуть все тело вдохнуть полной грудью размять мышцы все составы для этого мы ставим руки в замок почта вдох-выдох начали 1 два спинка прямая 345 6 7 8 9 10 замечательно. Ноги врозь приседания до конца напрягается на выдохе подымаем спинка прямо начали.

КрАЗ 2 3 4 5 6 78 910 замечательно наклоны в сторону раз два пристроился как можно ниже наклоняется 4 567 8 9 продолжаем повороты в сторону 2 345 6 7 8 9 10 отлично поднимаем правую руку вверх поменяли 1 2 три смотрим на ручку 456789 10 отлично руки перед собой на выдохе соединение лопатки отводим локти назад на духи возвращается в исходное положение приготовились начали раз-два прогибом в спине 3 4 5 6 7 8 9 10 продолжаем отведение прямых рук назад приготовились начали 1 2 ты не забываем отдыха не на себя выдох вдох выдох вдох 5 43 2 один замечательно подняли руки вверх провожали левую в наклоне 2 34 пять поменяли 1 2 Trim 45 замечательно на выдохе поднимаемся подводим руки груди на вдохе опускаемся приготовились баба 4 корень из 5 6789 10 замечательно.

И последнее упражнение изгибом левую ногу в колене правая нога носок на себя наклоны к правому нас точку и поднимаемся свинка прямая приготовились начали 1 2 3 правая нога не сгибается в колене 4 5 6 8 9 10 поменяли ноги приготовить начали 1 2 345 6 7 8 9 10 стоматология ваше тело стало подтянут. Вы можете чистой совестью позавтракать собраться и пойти на работу с вами была я ваша багаж. Маршак хорошего дня пока.

0 комментариев
0

Читайте также