Утренняя растяжка

Автор Lyubov Stishevskaya
Утренняя растяжка

Всем привет привет.

Меня зовут. Ира и. Вы снова на канале синявино-1 как и обещала делюсь с вами свои утренние разминкой она у меня занимает примерно 5 — 7 минут — это растяжка.

То есть — это не какая-нибудь динамичная.

Рубика зарядка качать так далее. Это растяжка. Я сейчас вам покажу пару своих простых упражнений. Так, что включается видео и растягиваться вместе по утрам. Начни свое утро правильно всё, что вам понадобится — это коврик. Если у вас нету ковриком можно постелить полотенца можно обойтись без него. Так начинаем с разминки головы все упражнения. У нас очень плавные потому, что утром мы деревянные. Всё у нас происходит медленно, но уверенно разминаем шею можно помочь себе руками только очень аккуратно мягкие пружинки. Сделаем в другой стороны чувствую как растягивается наша шея справа и слева тянемся. Хотя они наши ручки такое положение удерживать примерно 10 секунд здесь чувствуется как растягивают 130 затем перекладываем ручку вот сюда и залагать тянем руку максимально вот таким вот образом тоже самое мы проделываем. Франкфурт делаем замок другой стороны. Какие простые упражнения как в детстве в школе растягиваем наши ручки. Если у вас есть дома стена она у вас должно быть. Подойдите пожалуйста мне только есть они наши ручки тянемся противоположно корпусу одной рукой не 2 прям чувствуется низ спины справа с левой стороны как рука тянется дальше мы закрываем руки в замок вставь ноги на ширине плеч и проверяем здесь мы должны чувствовать бицепс бедра как он растягивается у нас колени стараемся энергия расчёт веса корпуса тела занеси мне как можно ниже складывание замок перед собой и проделываем то же самое. Максимальный риск. Зачем от этого положения мы переходим к левой ноге пытаемся дотянуться головой карену тоже. Петербурге водитель стягиваем сколько растягиваем ножки уже ним всё мягенько очень плавно очень нежно здесь у нас растягивается внутреннюю поверхность бедра из-за этого положения мы переходим на правую ногу колено у нас должно быть в девятка максимально отводим эту ногу назад и пружину можете поставить ручки вот сюда его обхватить ногу и максимальный насколько — это вас получится проснуться вместе или нет чувства как мы прям растягиваемся получаем от этого удовольствие переходим на другую ножку — это как внутреннюю поверхность бедра тянет тебя после этой растяжки. У вас утро будет абсолютно другое вы будете более продуктивным вас день будет заряжен полон энергии. Поэтому 5 минут пожалуйста тебе брать оплату за много-много таких. Женю мой куратор который мне сейчас снимает умеют дети в 5 нет медленно и постепенно собираем ножки вместе. Я Катю жене насколько — это возможно не можете оплатить связать носочки и потянутся постараемся голубой прижаться колени с этого момента вам понадобится уже коврик одну ногу мы ставим ягодицу и старайся беречь как будто мы загораем на. Мальдивах если вам легко можете усложнить вот таким образом вас поднимется ножками. Вы стараетесь колено прижаться к полу и проживите чувствуется как адресов здесь растягивается прямо оклад тоже самое с правой ножкой. Встаём в позу обратную планки поднимаемся ровненько и вперёд и назад движения опять жопку движение у нас главное идут не должно быть никаких болевых ощущений садимся заводим ногу одну за другую параллельно локоть к колену и максимально стараемся отвезти корпус нашего тела чувствую как у нас тянет спинка самое проделываем и другую сторону. Ой как же — это мило переворачиваемся из этого положения ставим руки на линию груди и стараемся прогнуться в пояснице насколько — это возможно голова у нас продолжение тело смотрят вперёд нуждаемся и чувствами других купить этого положения мы поднимаемся садимся на ягодицы и тянемся вперёд я чувствую прогиб в пояснице. Я почти в эту позу. Каким образом сходим с тобой вместе обхватывает них руками пенал народная от головы до поясницы у нас ровно 30 постарайся ноги как можно ли опускать здесь чувствуется внутренняя поверхность бедра ночью помочь локтями чуть-чуть округлив спинку и тянутся вниз. Ну вот и все любят наше утро разминка закончена после этой разминки я гарантирую, что ваш день будет более ярким продуктивным и бодром слове было синдири на 11, 36 на канал потому, что в ближайшее время я собираюсь разыграть в море спорт пита. Всем пока. До новых встреч.

0 комментариев
0

Читайте также