Упражнения йоги для РАСТЯЖКИ ШПАГАТА. Уроки йоги с Татьяной Дудиной

Автор Elena Batratskaya
Упражнения йоги для РАСТЯЖКИ ШПАГАТА. Уроки йоги с Татьяной Дудиной

Привет.

Татьяна Родина. И сегодня у нас очень интересно практика из серии йога для ленивых. Как вы знаете я обожаю эффективные ещё очень расслабленный ничего не надо делать лежишь чилишься расслабляешься сегодня мы с вами сядем в бёдрах лёгким простым и приятным.

И самое главное супер эффективным способом заинтригованы когда поверхность нашего занятия вам понадобится.

Валик Валик нужен непростой 75 сантиметров. Вы можете купить такой валик для йоги можно свернуть одеяло в случае он должен быть большой если у вас маленький. Он не подойдёт помещаем в молекулярном полном ложимся на. Варик животом и подтягивая колени таким чтобы в бедрах и коленях у нас получился угол 90 градусов постарайтесь конечно чтобы колени у вас разъехались как можно больше — это часть. Если вы приняли — это положение такой почувствовали, что здесь различных заяц можно перенести руки вперёд и полностью расслабиться и чувствуете как отлично растягивается бедра когда мы захотели не поднимайтесь на руках как вам возможно захотела аккуратненько выпрямляет сначала одну ногу на другую карточку на предплечье для того чтобы выполнить задание навредить инструмент и переходим к компенсации мы должны взять компенсацию потому, что мы переходим ложись аккуратненько на спину позвонок позвонков руки 90 градусов тела опускаем собранного выпрямляем правую ногу вверх на. Сочи цены на себя одевают на правую на левую немного смещают слева и скручиваем ся получилось хлеба смотрим в право чувствуем как растягиваются бедра и плечи прижаты к полу. То есть если. Вам приходится то ты как-то приподниматься — это неправильно правое плечо прижата к полу поднимаются вверх немного смещают вправо влево скручиваются в правом постепенно возвращается выпрямляю правую ногу пополнишь левая нога от левой ногой правой пытается запуститься. обещаем тасуева включился справа голова влево прижимает плечо к полу. Гришин спокойно и ровно прошло время голова болела голова возвращаемся права скручивается влево голова справа выше спокойно постепенно возвращается много тату на коленях сидит качаясь из стороны в сторону после этого вы можете сделать несколько терапевтических скруток несколько других растяжек и. Шолохова Спасибо за внимание. С вами была. Татьяна Дудина. Если вам понравилось — это видео ставьте лайки и подписывайтесь на канал и нажать на колокольчик чтобы не пропустить новые видео будут интересные сериалы.

0 комментариев
0

Читайте также