Упражнения с Фитболом

Автор Lyubov Stishevskaya
Упражнения с Фитболом

Всем привет ребята.

Сегодня увожу комплекс упражнений на пресс и на спинку которые можно выполнять в домашних условиях если обзаведется с таким прекрасным или интернет это. Малик Где взять в принципе они продаются в спортивных магазинах своей я взяла в магазине. Эконом заказов через интернет каталог и.

надо привезли очень выгодно и удобно.

Рекомендую ждать, так первое упражнение для пресса останавливают мяч позади себя укладываем на него. Вот так вот на вершину ладони. У нас под ключами здесь уже знаете ли сложно удержать баланс поэтому я тоже в принципе можно считать упражнениям лавочкой. Ну ничего сложнее мы сокращаем и супрессор — это тянем наверх, а затем возвращаемся в исходное положение и снова. Стас наверх вес тела переноса на руки и возвращаемся в исходное примерно 3 подходов по 10 раз будет достаточно следующее упражнение исходное положение лежа. Князь тьмы посередине. Вот так вот зажимай снится прижата к полу — это очень важно не перегибайте в коем случае вот такого положения не должна быть выжали поясницу в пол руки вдоль туловища ножки поднимай здесь лопатки стол и поднимаются и мяч перехватывает руками хорошо и синхронно опускаются руки и ноги обратное движение отдаём руками мяч здесь у всех будет свой проект можно упражнения выполнять в быстром темпе можно в медленном, но здесь. Я рекомендую тоже примерно 10 раз и подходов следующего разряда любимых — это упражнения на статику размеров упражнения. Она собирается в мяч и вы про катаемся вот так берёт опоры в ногах приходит на окарине подкручен хлопчик корпус 1 прямая статику и балансира утверждении положения примерно одну минуту будет замечательно упражнения на пресс на этом закончились нас очень много всяких разных. На том же самом шариками. В общем ребята можно фантазировать придумывайте можно тренироваться с мечом и качать пресс. А я вот сейчас покажу свои любимые упражнения для спины 1 родительный спины поднимаем корпус вместе с мячом. Можно мне так высоко можно. Чуть поменьше амплитуду ножки остаются на полу. Ловкий прямые плечи тянем от ушей сделайте примерно 10 раз два подхода будет замечательно и так мячик подальше от себя отводим ладони запястье у нас на мече мы выдыхаем груди стараемся коснуться пола 90 градусов коленного сустава ещё подальше можно вывести мяч локти прямые великан тянутся ручки тянет в грудной отдел. Можно ли оставлять вот так не ограничивайте себя во времени в этом упражнении можно так покачаться минутку можно отдохнуть потом ещё минутку, что вы почувствовали. Как прекрасно тянутся ваши руки и спина тоже для спины грудного поясничного отдела задействованы и она очень приятно ребят поэтому выполнять его можно не только в тренировочные дни, но и вообще просто поутру. Посмотрите у нас вчера постоят ноги колени ширины плеч с мячом заводим максимально близко к себе не завели облокачивается на неё укладываемся назад можно завести можно по бокам поставить и здесь лежим и расслабляемся мне очень нравится. Надеюсь, что вам тоже понравится потому следующее упражнение у нас будут смайлик красного цвета. А может делать упражнения не только полезным и приятным восстанавливаемый валик на середине спины не доводите его на поясницу серединка вот — это вот отправная точка. Чтобы стоять на полу колени согнуты копчиковые полу подбородок к груди руки в замке замок на затылке. Сбербанка лёгкий и. Анаболики примерно до лопаток при этом у нас же расслабляется мы аккуратно помогая себе руками укладываем голову на пол от пола не поднимается — это важно обратно отталкиваясь ногами от полах руками помогаю голове подняться спор мы приходим в исходную точку завершаем вот такие движения плавно спокойном дыхании образуется примерно на уровне лопаток и начинаю выполнять скручивания. Один ноготь другой локоть коснулся кого так у нас никуда не двигается. Ну чтож упражнение окончено и я вам покажу последнее поражение — это сложно назвать просто кайфушка укладываемся наградной отдел полиции и расслабляемся расслабляемся пресса ручки заводят. За себя и вот в таком положении можем отдыхать абсолютно расслабленное тело должно быть одну минутку если есть желание можешь говорить поднимать повыше главное расслабиться хорошенько и не укладывайте валик на поясничный отдел упражнения на сегодня как вы видели они полезны и действительно приятные. Так, что я вам желаю приятных тренировка.

0 комментариев
0

Читайте также