Упражнения для вертикального шпагата без рук. Закачка ног. Обучающее видео. Даяна Ерёмина;)

Автор Artur Merichev
Упражнения для вертикального шпагата без рук. Закачка ног. Обучающее видео. Даяна Ерёмина;)

Привет меня зовут.

Даяна беременна и в этом видео. Я хочу рассказать как нам закачать наши ножки для того чтобы мы смогли держать их вертикальных шпагатах на. То есть если вот так вот ножку держать без руки я сама пока так нельзя делать.

Не могу чтобы прям для шпагата, но я знаю я с вами не делюсь ребята.

Если Вы не сидите на шпагатах и если у вас. Ну допустим вот такой Batman. А вы хотите ножку держать выключается видео идите тяните ваши шпагат это, что у вас не получится, но — это тупо да. Поэтому нужно растянуться мало того если у вас обычная шпагат и вы вот так вот ногу. Можете просто сами поднять то она у вас там поднимется. Ну если вам так больно, а если вы в таком положении вот так вот ну чтобы вот так вот взять могут простоять можете очень долго и вам совсем не больно-то ну уже можно пробовать держать безрук вот так вот да так же нам понадобится против не будешь показывать, но очень понадобится не может ну всем художница у них большие вроде sentido. Я сажусь со стула на передние задние. Найди поправиться если одну ногу положить положить на стол у меня нету. Ну в принципе — это всё рассказываю. У меня нету такого вертикального шпагата безрукову, тогда поэтому. А какие упражнения. Понятно нам нужны шпагат. Да если у нас нету шпагата даже не пробуйте потом вопрос первое упражнение выводим ножку на поставил сюда и вот так вот её выпрямляем на 90 градусов и держим в 10. Ну если там вам 10 уже легко то пытаемся держать его там больше сколько хотите пока нога там не сотрётся с того момента когда у вас уже трясётся нога. Ну Прочитайте ещё там счётчиков в 5 потому, что — это будет именно то именно с этого момента нужно читать в цвете кв-5 значит — это первое упражнение просто так и держи нож куда сколько. Можем потом мы — это делаем без поставь второе упражнение просто можешь вот так выводим и держим так вот сколько можем 10:00. Ну или больше там да. Потом мы она у меня не спала. Да она вот у меня. Ну вот так вот. Немного больше чем 45 градусов и такое положение пытаемся делать. Батман только я вас прошу не делайте вот так вот то есть немножко тут. Да и потом туда её и делаем ватман. Нет так не надо тут должен быть — это первое. Да ну, что тут именно сила наших ног просматривается. Да, что вот она была тут корпуса мне не надо вот так вот туда лезть — это вы блин не на танцах никто на вас. Преподаватель не смотрит на вашему приходу просто для себя. Работайте, что вот корпус равно он вообще не двигается только села ног марки только работает он сюда ножку из такого положения оттуда её не надо вот в таком положении мы её поднимаем и корпус как можно меньше задействовать понятно он там будет задействован когда вы пытаетесь как можно меньше его задействовать тут так, но также мы делаем и. Бог там. Если вам нужен вертикальный шпагат. Бог да то у тебя постель так там и тут же и вот вот важно. Очень чтобы вот — это ножка у вас. Калинка смотрела не по диагонали. Да не. Между этим вот по диагонали не так не надо чтобы вот только вот смотрела чисто вот сюда и так же её и выводить туда пытаться чтобы она у нас смотрела сюда, а вот сюда — это будет красивенький сделали волк потом если вам надо туда да как выводим то есть кому как надо. Да так-то есть подделали матчи тут тоже. Бог Бог точно также сюда вывели и тут делаем. Ах так далее после того как — это вы сделали ещё есть упражнения такое просто становимся вот так вот — это что-то придерживаемся берём просто держаться если вам так удобно так берём сюда бог и просто делаем груди. Вот выделенная часть сюда туда сюда важно чтобы как можно больше у вас вот эта вот часть продержалась вот на вашей. Середа А вот — это часть урок. Вот так и делаем. Туда туда называется Adora и он рядом ты также и можно делать — это вперёд туда до сюда важно. Вот когда чтобы выпрямить коленку и задержались. Да не вот так вот сделать так чтобы выделенные задержались. Выпили и задержались и при этом закрепить вот — это вот вашу ножку которой опорная вот всё вот от неё всё зависит. Если Вы разводитесь то вы пойдёте на там вообще сложно будет держать вот эту ногу то есть от вашей оформили ди как она там закреплена как на ней. Весь расположен зависит и амплитуда этой ноги и выносливости зависит так после этих упражнений. Да так просто сидим сначала вот так вот ножку потянем потянем оксида, а потом просто иди же вот желательно там к кому как надо вот и можете и выворотные о вот так станица. Можете просто вот так. Кому как надо вот так вот сидим сколько сможем пружинить вот так вот можно куда и во второй день если вы будете с одной ноге. И всё делать блины выберите 1 Di 1 растянутые. Ну тупо будет позже одно дело до напополам. Поэтому нужно на ветке сидели. То есть я как я же не прошу. Но вот так вот корпусом. Да я про. Женю ножкой может к тебе корпус. Там сложно удержать вот. Бог я даже не знаю как так получается. Нет блин ну не в бок сложно потом после этого самому как бы сложно тянутся. Да поэтому у меня видео там где тянемся в парах улучшаем амплитуда. Если у вас нету пары там. Ни единой живой души там. Если вы на острове где-то там в талантах приехали туда они решили там потянутся туры в. Тайланд и вот если вы едете или будете танцевать обязательно берём заглушку резиночку. Смотрите вот она вот так вот выглядит вот называется детёныш кота вытянуться в. Тайланда фото спрашивайте в аптеках. Она реально. Продаётся в аптеках она для перевязки. Вы, что там я не.

0 комментариев
0

Читайте также