Упражнения для шпагата по 10 минут в день

Автор Ivan Samoilov
Упражнения для шпагата по 10 минут в день

Всем привет.

Вы на канале дочь YouTube в этом видео со мной моя подруга. Оля и она меня будет учить. Как сесть на шпагат ты с ней упражнениям научиться этому невозможно поэтому мы будем делать разные упражнения поехали первое упражнение — это разогрев ну как обычно ничего общаться 54321 немножко отдохнём следующее упражнение будет также разминка.

Короче короче сюда программа полминуты немножко совсем просто ну я всё хорошо следующая ноги можно чуть-чуть ширина плеч и попробовать пальцем достать до пола сейчас мы многим — это смотря измеряешь короче — это могу так — это тоже в этом не включается и обхват — это вот так надо да.

Максим можно другую я же на одну ногу посмотреть следующее упражнение уже как бы упражнение не развлекает было ещё раз,. Ноги врозь так вот также все эти упражнения. Ну как бы с YouTube без других и также свою например вот — это упражнение делает по 10 22 страница упражнение 252 1 шпагат забросил потом снова начала делать теперь смотри вот так вот короче как палки. Вот так вот все плечо фотокнига всё пока болезнь не перестанешь здесь у меня уже болят болят. Нет я говорю пока болит не перестанет как она перестанет. Короче когда ты уже привыкнешь вот так вот садится не то, что такое больно ни разу так не делал попробуем прямо всё следующее упражнение — это будет бабочкой садимся сделать так чтобы как они делаются вот так вот стукнешь чтобы вместе были вот так вот. Вспомни прижимаем к себе под каким — это образом и начинаем парить. Ну себе, но я пока так можно уже вот так вот делать как короче вот — это держишь могу тебе сделать так не получится. Ещё ещё что-то и вот так вот локтями прижимай колени я так переживаю за тебя. Я хочу чтобы ты на шпагат села вот так вот не сесть никак или если не получается вот так вот делает там например тоже нормально. Можно так сделать. Ты просто вытягивая вперед и ноги к себе сделай. И вот так вот я не могу. Конечно тебе приснится. Сбербанк, а теперь. Попробуй положить ноги у тебя так вот на колени так и пытались положить всё. Максим короче вот сколько нам ещё вот вот результат уже как-то так следующее упражнение разогрев можно ступней сделать — это мы садимся вот как бы также прямо вот так вот и ступни. Вот так я нечаянно. Ну вот так вот проносились шахматный потом мы как-нибудь я затянусь чтобы было видно. Звони сейчас, что делаешь сиди так. Ну Карина я не могу мне больно. Калина 1 вот так вот короче просто набор упражнений теперь вот так вот. А — это я знаю короче надо допустим вот этот стенка в'язаний держитесь. И вот так вот. Максим много поднимается мне с этой. Шрек муж следующее упражнение. Ну так как я вот. Покажи мне так и вот — это короче задницу так скажем нашей родится вот так вот дела переднего так вот здесь нет никого ты вот так вот ты вот так вот да ты смотри видишь вот — это не смотри. Зато место вот так вот как-нибудь ты делаешь. Вот так да, что там будет сидеть в смысле короче не помню как — это делать не знаю, что такое знаю короче собой упражнения закончены. Теперь попробуем, что он получилось так выдвигаемся нет голова болит, а было меньше надо было самое начало показать фото до и теперь вот так вот давай давай с тобой всё дожди, но у меня вот так вот — это более-менее получается всё понравилось, тогда я максимум капли умеешь следующее. Это я скоро 16 проехать туда поехать. Понятно короче результаты реально есть она сейчас всем пока подписывайтесь на канал. Да ладно всем пока пока пока подписывайтесь на этот канал вот здесь вот. Красная кнопочка также жмите на колокольчик и ставьте лайки всем пока-пока.

0 комментариев
0

Читайте также