Упражнения для развития гибкости

Автор Liza Merichenko
Упражнения для развития гибкости

Доброе время суток.

Уважаемый гость моего канала синонимом продемонстрировал упражнений для развития гибкости вот. Таня стало возможно и положение руки вытянуты вперед ладошки вместе с резиной мы отводим постепенно руки назад. Они у нас должны соединяться ладошки смотреть наружу и начинаем с крестные сведение рук чем дальше тем лучше носить правой сверху слева снизу голову чуть-чуть приподнять плечи расправить из усилием обязательно su700 спортсмен чувствую боль, но — это надо конечно делать потихонечку постепенно упражнения спортсмен лежит в данном случае у нас они лежат перехват и то же самое начинаем давить руками вперёд вперёд, но очень слабо гибкость — это 9 как прямо средняя линия даже не переходит в нью-йорке вот терпеть надо делать от 50 до 100 раз ежедневно чтобы развить гибкость у спортсмена следующие упражнения начали спортсмен находится в исходное положение сидит в руки выпирает завести коленкой.

И сводим локти локти тоже самое постепенно потихонечку до болевых ощущений следующее упражнение руками сзади шведскую стенку и спортсмен приседаний здесь можно многие подальше отодвигаю чтобы у нас были побольше усилия и поближе сводить руки когда будет хорошая растяжка следующая прогибания смотреть жёсткое спина совершенно не прогибается.

Прикинь, что я тебя очень жёсткий работать и работать над этим упражнение систематические единицы до 100 раз вот совсем не работает поясничный отдел следующее упражнение вы груды основное правило руки должны быть параллельны причем везде у неё шире плеч желательно параллельно путям если руки шире плечи. Это плохо и одновременно и одновременно прокручивать вперёд назад и тебе показывают по телевизору кино. Джеки Чан. Использовать можно любой полотенца верёвочку скакалку, что угодно от 50 до 100 раз ежедневно чтобы у нас была хорошая гибкость плечевом суставе, тогда будет у нас. Ты техника плавания так следующие упражнения для поясничного отдела под деревом по переулочку которая лежит образно говоря на полу и они всех период прогибайся отводим таз назад, но не надо здесь. Торопец ведь — это немножко торопится. Не надо торопиться вытянута вперед назад в исходное положение вперёд и назад в исходное положение будут очень тоже хорошего упражнение повторяем также 50 упражнение прогнуться выдох выдох вдох выдох вдох выдох вот эти вот упражнения для поясничного отдела головы подняли вдох опустили вниз Viber для поясничного отдела прям с большой амплитудой делай следующие упражнения на трудном положении голеностоп подтянули отрываем бедра и таз от прогибается. Как можно выше. Как можно выше прогибайся раз-два вот — это упражнение тоже самое повторяешь. Так — это же упражнение 1 в положение лёжа вот здесь совсем не работает поясничный отдел картинки отрывается колени должны лежать и вот у меня очень сложная у него совсем нет гибкости. Посмотрите должны вот-вот должен полностью выложиться на полную даже ещё очень-очень много расстояние большое премного моря надо работать надо эти упражнения корзиночки вместе здесь. Всё правильно теперь голеностоп лично сам прямо голеностоп растяжение тоже самое очень жёсткий голеностоп смотреть фильм для кровли для спины полезное упражнение тоже самое повторяешь опять растягивает голеностоп начать руками держимся на опираемся на стоп стоп опираемся и поднимаем колечки. Мне надо торопиться не надо торопиться продолжаем тоже самое то упражнения. Я тоже упражнения около стенки здесь побольше видеть нагрузка на голеностоп секция носочки оттянуть поддерживающая руками. Встаём с 1 до 10 для эффекта можно отодвинуть никогда нас будет побольше эффектом побольше нагрузочной будет так и вот браться. Вот — это упражнение очень сложно ей дается гибкость они практически металл быстрее смотреть видео одновременно полностью положили на пол и носочки стороны коленки должны быть очень близко сведения о я — это не получается видео не останется потом ко мне получается — это сложно для него упражнения гибкость и нет у неё. Вот в этих отделах. А — это много работы. Да теперь вот у нас с. Катей смотритель упражнения чувствуете. Как 90% прям совсем другое дело. Когда в следующий раз два опирается и встает опирается и стоят вот — это повторить эту праздники каждый день и будет отлично так поясничном отделе и плечевом поясе смотри как намного лучше. Да теперь тоже самое приседания. Авито почти вместе ещё надо ещё надо сводить их и растягивать ножки можно вперёд поставить подальше, тогда у нас будет побольше эффект на плечевой пояс. Вот хорошо так хорошо вот — это упражнение смотрите делаем как промокашку. Напомни было такие промокашки вот здесь лучше взяться за сами носочки за пальцы ног будет эффект и раскрасим вот вот вот вот так вот раскачивается расскажи чем ты прям хорошие упражнения. Отлично Можно ещё влево вправо вперед на завтра в разных положениях и вот мы теперь с. Катей этаже упражнение отводим тренер стороной ложки встречается. Посмотрите насколько эффективна. У Кати движение руками дети как раз можно меньше работать эти выполнять упражнения потратить время на какие-то другие развитие качеств от, а не надо прям заниматься заниматься в ответе насколько эффективно они у него тоже есть надо меньше уделять внимания. Ну всё равно не подавала. Вот и посмотрите какой период дети куда руки и пошли если у. Тани не доходили даже настроение не то. Катя не совсем уже почти больно больно терпеть делать потерпеть делать на каждый день каждый день он показывает туда надо туда хорошо так вот теперь. Посмотрите там просто легко ноги ложатся. Вот вот этот вот — это вот надо добиваться 200 и 36 упражнение пожалуйста сотрите делать в добивайся вот этого эффекта.

0 комментариев
0

Читайте также