Упражнения для гибкости тела/Разбуди себя после праздников — Body flexibility

Автор Ruslana Chernenko
Упражнения для гибкости тела/Разбуди себя после праздников — Body flexibility

разворачиваем себя немножко.

Вот так вот работаем корпус пластик. Всем привет. Меня зовут.

Дарья Осипова и — это наш с вами 1 2020 году я вас поздравляю со всеми прошедшими праздниками и.

Сегодня нас амировой который может вечером всё то, что вы наелись в новогодние праздники ну если она еле также своего тела сегодня будет такая для платья для пластики тела упражнения для спины для вашей естественной этого спина больная очень аккуратно либо только после консультации. Если вы почувствуете какие-то болевые ощущения. Вы не должны продолжать делать эти упражнения. Начали просто можете навредить в целом эти эти упражнение также подходит для того чтобы спинку позвоночник, что стал более гибким. В общем — это очень очень полезно для вашего тела. Можете включить тут постоянно работаю постоянно разминку и выполнять два-три раза в неделю для эффекта поехали работать и так на своём приступаю к разогреву и так сказать к работе над своим телом будем своё тело значит начиная с простого движение стоите прямо к подойти вперёд выгибая колени спинку обратно возвращаюсь вперёд отправляем работаем. Делаем всё время — это аккуратно со спиной обращайся всегда аккуратно колени чуть согнуты голова следует за спиной своим попугаем голову голову поднимать последний вам и выросли столиц есть идём дальше делаем вдох и на выдохе права постарайтесь если совсем тяжело стоять нужно правую руку играть в опору то есть на бедро. Если вы проще ручку так скажет правой рукой левый стоим вытягиваем стараемся уйти как можно глубже за рукой обязательно за левый естественным в пятницу теперь вопрос и немножко не стоило. А как бы прогибайся назад вот таким вот образом то есть состоит из 3 вот так, а теперь немножко назад тоже аккуратно если бы. Например новичок то у вас — это конечно может получиться с трудом, но попробовать если нет развернулись и уходим диагональ смотрите ноги смотрит чётко прямо A корпус разворачиваю в правую диагональ на спине слева руках видите стремится как же. Его диагонали глазки смотрят пол в колене затянуто спина прямая пресс также затянут стоим вытягивались даже в этом положении стараемся дать прогиб спину обязательно. На сколько у вас получается и уходим в правой ноге?. Если вы новичок и вы не можете близко вы стоите. Я обещаю вы не можете близко ну скажи, тогда чуть выше колена колено прямая спина конечно и аккуратненько старайтесь себя наклонить. К ноге из этого положения левая рука остаётся на деле она постоянно её правый рукав потолок из рукой поворачиваешься небольшая скрутка проверили ноге в центр через круглую спинку наверх на верх наверх и поехали в левую сторону наклон вспоминаем ручки. ЭБУ ВАЗ в опору на дублирует ручку левую опору и разворачиваем себя немножко наклон и стоит помните. Вы стоите объясняю еще раз чуть-чуть как бы назад подойдёте чуть назад сильно не ломайся если у вас не получается то вы также вопрос стоит в наклон просто время хорошо выросли и наклон в левую то есть проверяемые опять ноги прямые свойства прямо мы поворачивать уже в левую диагональ левая рука на спине правая рука вытянута стоит глазки в пол Caleo не затянуть живот затянут спинка прямая и стараешься её дать ей прогиб окна как левой ноги ушли кто же много обнимает кто не может больше чуть выше колена спину где жил в колено естественно тоже держит левая потолок поворачиваешься вернулись центр не откручивается остаёмся в этом положении стою помогут. Чтобы показать, что мы делаем дальше сейчас. Мы с вами уже гибкость хорошая. Вы можете ручками пойти назад за за ноги сюда у кого гибкость не очень хорошая пара либо на коленке спинкой и на задней поверхности колена месте если есть уже. Отлично, тогда конечно либо руки ставите в. Полысаево на завтра для тяги войти продвинутый пользователь назад и прямо себя втягивает. Обязательно зайди в этом положение затем чтобы у вас спина была. Прямая Корея не будет конечно же. Прими стоит хорошо вышли и теперь всё тоже самое только у нас ручки с вами будет вперёд вот таким вот образом стоим расслабляем стараемся прямо окончанием себя назад и ягодицы за 2 вперёд позвоночник вытягиваем центр и раскручивающийся наверх уровне продолжаем будем делать такую штуку было должны уметь делать волну если не умеете ссылочка потом выскочит и поехали работать мы делаем дома с головой вот так вот работаем выпустил сейчас поймёте сторону ответить да развернулись диагональ пошли в селе развернусь обратно поехать работать даже если вы например. Слушай меня и делаем не можете сейчас в движении вы пытаетесь его девушка с помощью потом вы мне напишите комментарий, что вы не поняли и в этом отдельное видео где всё — это подробно разбил прямо протягивает о-о-о-о-о обратно есть сейчас вспомню буквально делаем один раз чтобы вам было понятно, что я сейчас от вас хочу я отложила наколенники сих пор у тебя слишком хочет заниматься просто наклон вперёд кошку и обратно, а теперь кошки. Добавляем еще уход назад. Сейчас вспомните о чём я говорю то есть масса пам пам пап обратное слово. Сколько из кошки выходит из этого положения надо одеваться не надо просто дать небольшой мост делает таких штук пять вышли.

0 комментариев
0

Читайте также