Упражнения чтобы сесть на шпагат за неделю

Автор Zhanna Belchenko
Упражнения чтобы сесть на шпагат за неделю

третья.

Друзья вы на канале. София ТВ. И сегодня я вам покажу несколько упражнений.

Как сесть на шпагат за одну неделю игры тем как я начинаю — это видео обязательно подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки, но мы погнали для начала мы разминемся чуть.

Вот такая вот у нас бы сейчас разминочка с. Вами Мы садимся прямо носочки у нас тянутся вперёд вот так вот спинка прямо на. Сашке мы будем сначала вытягивать максимально, а потом натягивать на себя тоже вообще максимально начинай раз-два раз-два 1 1 потом когда когда мой небольшой поляне мы добавляем раздвигание ног. Вот так и давайте сейчас 2 1 2 1 2 1 2 1 и 2 и 1 едва. Всё теперь мы садимся вот так вот типа то бабочки вот так вот пружин. Женя Женя про. Женя про. Женя атом ручками уже так тянуть вниз колечки. Вот вот вот и пытаешься чтобы ножки прижались к полу погода. Теперь мы вот так вот ложимся. Зелёная книга. Всё мы посидели конечно. Чуть поменьше, но у меня тут всё заболело потом мы пробуем же вот такой. Танос упражнение смотреть мы убираемся в какой-либо или что-нибудь вот так вот собираемся карточки и водовод толкаем себя сидим вот так вот немного сколько выдержите Geometry Dash очень много выдержал всё. Сейчас я приду сейчас хотела быстро попила и мы с вами попробуем уже сесть на шпагат ник. А ты конечно не сразу удастся увидимся у меня чуть-чуть прям остаётся не очень получилось. Ну и ладно ребята следите за мной и я буду каждый день снимают такое такие видео потому, что ну — это видео. Я буду снимать на видео. А каждая часть всем не буду — это видео снимать, а потом вот вот результат.

0 комментариев
0

Читайте также