Упражнение на гибкость_три волны_lovetoplanet

Автор Elena Batratskaya
Упражнение на гибкость_три волны_lovetoplanet

Привет Google.

А как будет нам сегодня мы будем с вами делать 3 волны упражнения которые улучшают работу нервной системы оздоравливают дети вытягивают позвоночник позволяет нервному импульсу будешь бежать по телу медленно плавно задействуя много разных мышц. Ну и в общем вы уже прочитали. Насколько полезно упражнение первая часть представляю, что перед нами планка и мы под эту планку под деревом стреляет голова шея весь корпус голова шея весь корпус.

Как можно более план начинаем с головы и продолжает всё тело можно делать перед зеркалом периодически подсматривать можно делать без.

Зеркала можно закрыть глаза и представлять как плавно бежит волна по нашему телу чем плавнее тем лучше второе упражнение вторая волна точнее. Даже две волны. Сразу две боковые холмы стопы от строим как всегда параллельна под тазом внешние параллельно не внутренняя внешняя и представляем 2 планки по бокам под деревом под одну планку под другую. И точно также очень мягко и плавно и медленно выполняем упражнения столько раз сколько если у вас утром есть всего 5 минут этого вполне достаточно для всех трех упражнений. Если у вас на работе устала спина ноет можно снять с себя каблуки и буквы она опять же 5 минут уделить своему здоровью третье упражнение становимся лицом к солнцу стопы точно также параллельное где-то на ширине таза и представляем как волна проходит с нашего тела с низу в. Верх вдох и сверху вниз и вдох и выдох внизу можно задержаться. При желании покружи немножко в коленях вдох вырастаем скидываем тебя всё хорошее выдох сбрасываем усталость сбрасываем всё ненужное вдох наполняется энергией выдох расслабляемся вдох и выдох дышим в своём темпе можно делать немножко быстрее можно делать немножко медленный. Ну в ритме дыхания всегда на вдохе мы вырастаем пропуская волна от стоп до кончиков пальцев рук и на выдохе сбрасываем всё ненужное всё всё, что нам мешает раздражение обиды чей-то. Гнев или наш собственный. Нивы мы сейчас сбрасываем иногда He набираем себя энергию из окружающего пространства и продолжаем столько раз сколько нам хочется. Можно одну минуту можно 5-10 можно полчаса делать только одно. Это упражнение, тогда получится медитация в движении вам должно быть комфортной и приятной выполнять с каждым разом действительно добавляется ощущение легкости силы и наполненности. Будьте счастливые гармоничные пока.

0 комментариев
0

Читайте также