Учимся садиться на шпагат

Автор Sergei Plotnenko
Учимся садиться на шпагат

Всем привет ребята с вами виолетточка.

ТВ и. Сегодня я расскажу как за один день можно сказать за несколько минут сесть на шпагат. Ну, что начнем чтобы сесть на шпагат.

Для этого нам нужно скачать.

Для этого нам надо немножечко делать упражнения упражнения лёгкие. Ну например как в школе на физкультуре. Когда вы были маленькими делали. Для этого нам надо по приседаниям немножко по приседанию тебе просто говорю немножко. Вот так на диване ногу у кого близко. Медика на поставьте там. Оставьте телефон или планшет есть у вас компьютер и вы смотрите — это видео то просто ну если телефон или планшет поставьте его в другое место чтобы было вам чтобы там диван если вам на этом месте нету дивана в комнате которые вы смотрите можно сделаем еще одела ставим вот так ногу и растягиваю вторую ногу и убираем руки. Вот так немножко ждём 5 секунд — это раз-два-три-четыре-пять и дом на следующую передвигаемся на следующую ногу так же само. Встаём делаем вот так опять передвигаемся на другую ногу. Всё закончили немножко немножко потерял коленки чтобы они нагрелись и. Начинаем потихоньку садиться на шпагат покаместь делаем вот так. Сталин сильно резких движений и когда садиться на шпагат не делаем. Если вы не умеете делать шпагат сначала стойте такой позы которые я стал первым шпагат дальше опять ещё немножко там по приседаем под ножки вы — это всё делаете. Я покамест тоже. Повторяйте за мной. Просто всё ещё раз ещё немножко по приседаем всё ещё немножко можем ещё кстати опять вот — это делать движение давайте давайте пробовать дальше я уже так села на шпагат. Давайте дальше немножко уснули ножками отель подделали движение ещё немножко по приседаниям видео. Катя Давайте ещё немножечко по упражняться всё садимся дальше наш у ребят. Я почти села. Давайте дальше. Патрик немножко ножки и сделаем ещё такое делаем ещё одно упражнение новые сделаем как будто мы на велосипеде ездим сначала медленно, а потом ускоряемся идём дальше. Всё хватит садимся дальше на шпагат ребят. Это конечно была только, что больно я сильно резкие движения сделала если вы на плитке там например если у вас легче всего этого упражнения делать в носках успокоить лучше всего садится в масках поэтому я сделала сильно быстрое движение, что мне было больно вы такого не повторяйте — это очень больно я конечно вытерпела — это я сильная девочка. Давайте Ой блин. Подожди немножко давай у меня уже. Немного ноги болят. Ребята давайте всё по приседаем всё ещё поделаем видео как мне уже растяжка на шпагат ещё не села уже. Какая растяжка. Давайте продолжаем продажа ребятушки. Я немножко сделать немножко передачку 10 секунд пока идёт время вы можете делать вдох выдох продолжаем. Давайте ещё раз попробуем чтобы вам было полегче. Я знаю как ещё можно сесть на шпагат побыстрее берём два стула на 11 ладно смотри чтобы не упал конечно не был холодным вторую ногу закидываю на тот стол стул. Ну так ребят очень больно мы будем стараться движение делать. Сделай старый движения относятся продажа приседаем. Спасибо посидим теперь другой позе сидим вот такой позе чтобы легче сесть на шпагат не было больно тебе второй ногой так сама делаем. Давайте ещё биография. Ну, что после справка попытаюсь на шпагат сесть у кого не получится и ребят. У меня тоже можешь сейчас не получится. Это мы попробуем последний раз сесть на шпагат если не получится я выложу вторую серию там где мы там где я попробую до конца сделать шпагат началась. Давайте немножко отдохнём пока. Ну, что начинаем последний реводчик последний рывок кого будешь сейчас ноги болеть терпите я умоляю вас — это как — это будет сейчас капец я вообще не смогу наверное отправлять научиться сделать шпагат сама. Даже не садилась ни разу. Это только первый раз вас хочу научить ой капец какой. Ну, что начинаем a321 ребят у меня не получилось до конца сесть на шпагат как ей предлагала я так и предлагаю, что меня не получится сесть. Ладно ребята 2 серия я сделаю 2 серия там где мы будем садиться на шпагат, а покаместь. Всем пока ребята подпишитесь на мой канал и ставьте лайки и если ты поставишь лайк то ты только и ты будешь со мной позитивчики всем бай-бай самбула я виолетта. ТВ.

0 комментариев
0

Читайте также