Учимся садиться на поперечный и продольный шпагат

Автор Vera Abramova
Учимся садиться на поперечный и продольный шпагат

Привет ребята сегодня вам покажу как сесть на поперечный и продольный шпагат первая наша упражнение для разлочки будешь выходить голову и 2 три-четыре раз-два три-четыре обратную сторону раз-два-три-четыре-пять раз-два-три-четыре-пять каком раз-два-три обратную сторону 1 3 5 3 5 вопросов.

Пила 3 взялась, но теперь будем друг упражнения делать называется, я покажу тебе говорю и в обратную сторону теперь наклон наклоняюсь. Удокан официальный сайт теперь меня этим наклоняться вот так тату ниже как — это выглядит когда я посмотрю теперь переходим к поперечному шпагату. Всё пока вот так пружин кто не может просто можете.

Вот кстати не до конца тебя прожить так удобно сесть и просто может отказать ноги так например, что думает, что я тоже пока так пока и он может хотя бы вот так сесть.

Ну чтобы всё было ровно и. Медведь так чтобы все было ровно не вот так смотреть видео как его так сижу не так и не так ровно вот так назад только я сейчас полоскали, что так можно назад подавать носочек внутри вот такой и конечно на другую музыку так сидим в положение три секунды 1 234567 ровно восемь переходим к другой носки и тоже сидели три секунды 1 23456789 10 сезон и теперь то же самое делаем только на продольный шпагат. И вот так и дружим теперь вот так ложимся. Как сделать 10 секунды 1 23456789 ножку кто не может можете положить вот так ножку, но чтобы вот надо вот так 1 23456789 10 и теперь будем дружить на поперечном шпагате вот так конечно я могу так сидеть ровно, но мне когда кто не может потому, что туда-сюда пружинить и пробуйте наклониться. А если неудобно. Я потом может вот так пружин цена и теперь продольный шпагат тоже кузнечик. И теперь кто не может смотреть пересадить. Вот так и не надо. Будем теперь будем наклоняться над. Вот так чтобы ноги были почти не имела место были и потом наклоняемся наклоняемся на Nissan вот насколько например за то же самое главное. Вот так, но не до конца продольный шпагат совсем другое. Смотрите кто и можно продольный шпагат. Просто некогда откуда может быть ещё и вот так. Ну вот надо кто-нибудь который может надо чтобы так было ногах и вот так и можете наклониться наклониться наклониться. И вот так сделать чтобы всегда колено слова наверх теперь смотри сейчас ложим науку вот так можно ли до конца не которые могут до конца просто ложимся вот так кто не может, но ноги должны быть носочки должны быть такие и надо до конца чтобы лежало. А кто может уже вот так и сразу не ложитесь — это будут болеть мышцы немножко вернусь. Как сложился я говорю вот так поженимся вот так наливай. конечно больно, но мне терпимо слушайся ничего не трогаем как будто просто отдыхаем. Всё теперь вы можете попробовать хотя бы немножко сесть на шпагат старых веселыми ногами — это не стыдно. Вы можете элемент у которого не может может просто вот так лечь сделать ноги. Ну конечно смотрите никто которые смогут. Конечно вот так. Ну мне которые смогут хотя бы вот и потом берём сзади спереди и потом вот так вот так вот так вот так и дошли потом продольный шпагат вот так уложены могу другого так наклоняемся тик-так наклоняемся наклоняюсь наклоняемся и теперь на другую игрушку наклонились наклоняемся и теперь поперечный, что в нём ещё можно делать смотреть просто стою на ноги почти не до конца. Вот так чтобы они были в принципе потом наказаниями бокам. Вот кто может скинуть и потом наклоняемся до конца коллеги несгибаемый. Вот так мы продолжили сейчас дать ему другую ножку также и теперь буду садиться на поперечный меня поперечный был плохим я не могла на него хорошо садится. Как видите и теперь. Радонеж который я не совсем до конца могу принципе вот так смотрите мне. наверх идёт всё-таки я немного могу сейчас выйти, что у меня номер ходит повернуть поднимусь наверх меня все GTA звёздочка наверху всё время не совсем получается. Я сейчас смотрю весело. Ой она права в ножку меня лучше получается я сижу, а на левом. Вот так я бы конечно как всегда. Уж больно я не до конца могу левой, но только дачу да вот ребятки мой урок закончился всех люблю всех желающих чтобы также могли садиться на поперечный и продольный шпагат и, но и. Всем желаю удачи всем пока-пока всех люблю.

0 комментариев
0

Читайте также