Тренировки для женщин 45+. Круговые тренировки/ Джампинг/Шпагат. Делюсь своим опытом!

Автор Denis Lisitsin
Тренировки для женщин 45+. Круговые тренировки/ Джампинг/Шпагат. Делюсь своим опытом!

сегодня в субботу вечером я иду в зал вот так выглядит подход к моему дому вот называется идите студия фитнеса.

Юлаев вот я сюда захожу если будет возможность я обязательно. Вам к нему, что я там делаю девочки. Вот — это мой кот вот я иду в раздевалку.

Ну, что я начал моя водичка моя салфетка.

Итак Дорогие девушки я занимаюсь круговыми тренировками в спортивном клубе в городе. Бресте называется которой. Юлаев занимаюсь два или три раза в неделю и, что же такое. Круговая тренировка — это комплекс упражнений примерно 12:15 утра никак силовых и так и кордиант для всей группы мышц тела выполняемых несколько циклов суммарном за одну тренировку я выполняю цикл упражнений и сами упражнения следуют одно за другим с минимальным в перерыв. В чём преимущество круговой тренировки. Дело в том, что именно круговые тренировки способствуют развитию выносливости и активному сжиганию жира без потери мышечной массы по сути круговой тренинг — это идеальный выбор как бы для сушки нашего тела. Однако если вам нужна тренировки для набора мышечной массы. Ну, тогда ты упражнения которыми вы занимаетесь. Кроме того очень важно, что метод круговых тренировок он был разработан. Достаточно давно ещё в 1903 году целью этих тренировок был поиск. Вот как раз таки физических упражнений наиболее эффективны для быстрого сжигания веса хочется отметить, что упражнение между тренировками между упражнениями на степах и упражнениями на силовых как я уже сказала которого выполняется с минимальными перерывами — это опустошают запасы гликогена в мышцах, что в свою очередь заставляет организм использовать жир в качестве топлива, а также повышает уровень молочной кислоты и гормона роста продолжительность как я уже говорила вот одно циклические тренировки цикла составляет примерно 20-25 минут и делаем первоначально один круг мы переходим на 2 и завершаем тренировку третьем кругом. И когда вы занимаетесь над этим можно пить воду при этом не прекращая ходьбу после каждого. Круга замер вашего пульса после чего ты не рекомендуют как продолжить вашу тренировку мне 47 лет и частота моего пульса ходится чуть больше 20 всегда. Кроме того тренировка осуществляется под контролем тренера и показываем на мониторе телевизора всех упражнений которые. Мы выполняем. Поэтому сейчас я сделаю упражнения на одном. Круге Посмотрите. Что из себя представляет тренировка подобного плана после тренировки следует растяжка которую я тоже вам покажу и достаточно комплекс упражнений которое позволяет сделать эффективную растяжку. Так, что приглашаю вас пожалуйста вместе со мной вперёд на мою тренировку в нашем спортивном клубе также практикуется много других групповых тренировок который может каждая из девушек выбрать для себя совершенно не до нас появилось новое направление которое называется джампинг. И я решила попробовать дополнить свои круговые тренировки занятиями один раз в неделю джампингом я за этим видом фитнеса всего лишь три раза была на тренировках и сегодня покажу вам совершенно небольшой кусочек моей тренировки сразу спрошу про съемка велась сзади потому, что ну не приветствуется в нашем клубе я такого рода съемки чтобы девочки которые участвуют тренировки не любит. Комфорт и поэтому чтобы было понятно я делала небольшие кусочки и хочу чтобы вы познакомились, что — это за новое направление которое сейчас достаточно активно предлагают в фитнес клубах надо только ровненько становитесь выстройте смотрите вот так вот держать если не тянется просто так вперед выводить больше разговора никакого нет коленей рядышком. Вот и так и прёт. Вот такой вот у нас зал конечно чтобы не болели мышцы чтобы были более эластичные мышцы более гибкой вы подвижного состава чтобы не забеременеть погонять молочную кислоту да-да носок на себя только на гостинку терновнике. Не ссоримся. Ну хотя бы на пятки шлеп нога была, что же такое джампинг программа разработана было примерно 13 лет назад понятно, что название джампинг идёт от английского слова Jardin пирожки фильм полностью отражает суть этого вызвала фитнесе именно все упражнения выполняются на специальном кругом батуте с ручками и — это достаточно. Энергичные веселые прыжки как зажигательную музыку и если ты возьмёшь необходимый там который задаст тренер конечно — это забористо дает определенный адреналин и вызывает боль позитивных эмоций джампинг фитнес — это который не ограничено по возрасту и полу и не прыжки на батуте — это достаточно эффективные занятия для поддержания твоей фигуры или хорошего настроения как — это недостаточно просто потому, что тренируется все группы мышц твоего тела. Но — это эффективно и будет я так думаю хорошо дополнять после тренировки которыми я уже сейчас занимаюсь поэтому. Девочки я вас приглашаю посмотреть на. Вот — это новое направление и поделиться также своими впечатлениями рыгаешь потом ножки и. Катя растяжек — это всё на батуте.

0 комментариев
0

Читайте также