Тренировка Stretching | Растяжка спины | Back Stretching | Leks Charskaya

Автор Ivan Samoilov
Тренировка Stretching | Растяжка спины | Back Stretching | Leks Charskaya

Всем привет.

Всем доброго времени суток. Меня зовут. Александра и сегодня я хочу вам показать свою тренировку по растяжке спины при себе хотел сказать, что я являюсь сертифицированным тренером по растяжке также я расскажу вам немножко про свою историю растяжки спины.

Дело в том, что у меня никогда не было, но знаете какого-то супер прогиба какой бывает у гимнасток и у некоторых девочек которые не обязательно.

Ну как-то знаете долго занимались гимнастикой танцами либо. Ну вообще которые занимались гимнастикой и танцами так вот он никогда не было такого прогиба. Хотя я считаю, что он выглядит очень красивая и очень сексуально. Ну и я так и какая из танцовщица не мечтала сделать её бельман очень красивые очень эффектно так вот — это долго мечтала его добиться такого прогиба, но дело в том, что в своё время у меня была травма спины то есть по глупости я на тренировке делала каблуки без разогрева просто так мне — это не обошлось и какое-то время я очень боялась растягивать спину. У меня также кроме этой травмы у меня есть такое такая особенность моей спины у меня гиперлордоз то есть эта клипы гипер прогиб в области поясницы. Это я сейчас очень грубые его писала, но чтобы было сразу понятно. Так вот такая особенность предполагала то, что у меня самого детства очень сильно болела поясница и естественную в детстве я не понимала, что такое со мной происходит пока мне собственно. Вот — это не объяснили когда на тренера по стретчингу. Ты когда я проходил аттестацию я обратилась к одному из моих педагогов из тренировка. Ангелине наумовой она очень крутое преподавательница йоги и у неё очень большой стаж. Ангелина посмотрела мою спину то есть мои поясницу и мои плечи и выяснили что. Праге на самом деле не такой уж и плохой хотя всю жизнь думал, что у меня ноут деревянная так скажем до спина и. Выяснилось, что мне очень неплохие плечи для растяжки, но моя проблема была, что у меня слишком были сильные мышцы передней поверхности бедра. То есть — это квадрицепс до четырёхглавой мышцы бедра которые находятся на передней поверхности — это часто бывает у девочек и мальчиков у тех кого есть такая особенность. Как дела приснится то есть мышцы передней поверхности бедра настолько мощные, что они начинают. Ну как бы перетягивать. Стас вперёд и образуется такой. Гипер прогиб. То есть мне — это никак не помогало гнутся. Однако приносила только неприятности и. Ангелина когда посмотрела меня она сказала, что вот именно мышцы передней поверхности бедра мне не дают развить вот такой вот проём случае нужно делать акцент не только на растяжку спины. Но и на растяжку передней поверхности бедра и вот тут вот забавный факт да когда мы говорим про растяжку спины мы её так называем. Так мы называем его и в классической гимнастическое растяжки. Однако — это не растяжка спины — это растяжка. Ну все мышцы почти всей поверхности передней поверхности тела. То есть — это мышцы живота мышцы пресса. И не только и мышцы передней поверхности бедра растяжка плеч именно то есть именно эти мышцы и на эти связки я и хочу сегодня вам показать упражнения. Мне очень нравится как. В йоге растягивают спину. Если честно я не профессионал. В йоге нам давали только растяжку на основе йоги и я не могу говорить. Я тоже как бы знаю всех направлений. В йоге я не могу говорить за все направления. Я могу рассказать только то. Чему научили меня и. Начнем с того, что спину нужно конечно же подготовить растяжки то есть подготавливаемые о с помощью скручивания также я покажу вам разминку небольшую разогрев. Помните о том, что разогрев у вас может быть конечно какой угодно. Но в идеале он должен быть не менее 15 минут я сама не люблю греться. Долго, но уже услышали видео мне один раз вышла боком. Так, что не рискуйте своим здоровьем и. Гретель хорошо. Всем приятного просмотра и поехали. Ну и собственно к чему я его все разговоры по поводу передней поверхности бедра и зачем мы делали упражнение там для грудного отдела то есть не только упражнения для растяжки передней поверхности самого как бы туловище то есть не только для растяжки брюшных мышц как — это делается обычно. А я уже говорила то, что у меня не было прогиба. И когда я впервые увидела прогиб королевского голубя. Я просто подумал. Боже как — это как люди — это делают как и в итоге вы так, что сами видели то, что мне — это удалось то, что я буквально через месяц только встала упражнения я стала делать. И этот прогиб и собственно. Ну подобное прогибы так, что всё возможно и не сдавайтесь на своём пути главное в тренировках — это регулярность главное уделять себе время и всё получится обязательно и ни за, что не давайте всем отличного настроения со всем доброго времени суток пока пока.

0 комментариев
0

Читайте также