Тренировка на 5 МИНУТ для ПЛОСКОГО ЖИВОТА, сжигаем жир 🤩 | SM Stretching

Автор Nadezhda Belousova
Тренировка на 5 МИНУТ для ПЛОСКОГО ЖИВОТА, сжигаем жир 🤩 | SM Stretching

Всем привет.

Добро пожаловать все фитнес-студия сын встречу. Меня зовут. Катя И сегодня я вам покажу несколько упражнений для плоского живота на, что готовы, тогда поехали начинаю свои упражнения.

Мы ложимся на спину ноги сгибаем к себе руки взяли за голову помнишь село всегда смотрит в сторону на выдохе левый локоть касается правого колена возвращаемся в исходное положение и также всё с противоположной стороны поехали раз и вдох 2 вдох три хорошо 45 хорошо 6 лопатки ещё выше 7 8 9 10 и ещё 10 выдох и.

Вдох выдох корпус поворачиваю в сторону сторону ещё пять хорошо немножко 89 и последний раз десять отлично ложимся далее руки вытянули на верх стопы на ноги прямые только. Как правильно gif-анимация на. Выпишите раз и вдох 2 хорошо 300 раз подниматься корпус. Как можно выше ещё 6 по 10 раз на каждую ногу делаем 8 9 10 и сразу выдох и. Вдох выдох 34 отлично 5 ещё немножко осталось 6 7 8 9 и последний 10 хорошо. Дарья на ладони спину обязательно между чуть скругленные многим и в итоге на 45 градусов раз напрягается пресс поясница не прогибается на выдохе картинки к себе и вернусь и вдох три хорошо 4 руками чуть помогают тебе в 5 и вдох 6 хорошо 7 продолжаем 8 9:00 наш пресс 10 ещё 10 раз выдох выдох отлично 34 уже я тебе всё. Терпимо 7 8 9 10 зафиксировали — это положение вытянули ноги держим их 87 пресс напряженным 65 уже 321 отлично дальше мы сами переходит на планку помнишь 47 основном всегда отвечу голова в одной прямой линии на стопы и держим раз даже мыслями и на выдохе пресс и шорты номер себя 234567 понимаю только правую ногу на верх наверх выдать себе. Вдох выдох вдох хорошо 4 продолжаем опять мне не прогибайтесь 6 только за счёт бедра 78 ещё два раза сделаем 910 стоять в планке ещё 10 секунд раз ещё задали два лопатки т-34 ещё пресс на 56 уже 7 8 9 и сразу левой ногой работы и. Вдох выдох и вдох. Ты отлично 4 ещё продолжаем 56 всё хорошо 8 9 10 и ещё 10 секунд самых последних стоим раз раз ещё два лопатки собрали 324 чуть-чуть. Осталось 5 6 часам. Как пресс напрягается все уже 8. Здесь отлично. На этом всё спасибо за просмотр видео с друзьями. Поставь лайк и оставь в комментариях свой отзыв. До встречи в следующих выпусках на канале SM stretching.

0 комментариев
0

Читайте также