Топ 5 секретов шпагата.

Автор Sergei Plotnenko
Топ 5 секретов шпагата.

Всем привет ребята в этом видео я решила вам рассказать секретики поперечного шпагата чтобы вас всё получилось и так конечно же я уверена.

Вы знаете, что нужно начинать нагрева. И — это правильно мститель уделите внимание сейчас разогревается бедренные суставы естественно сделайте прокрути тазобедренных суставов можно с положения стоя ты делать. Смотри чтобы у вас было амплитуда хорошая какую-то в одну в другую сторону сразу скажу если вдруг вы начинаете скрипеть либо щёлкать не переживайте.

Всё в порядке.

Это нормально. Ну можно холосан накануне поесть меньше щёлкать будет. Ну вообще если болевых ощущений при этом нет щёлкать и себе на здоровье. Всё в порядке одну столовую ложку. Не забудьте размять. Хорошо можно сделать из исходного тоже самое про. Крудс хороший амплитуды можно сделать вращение прямой ногой можно обе ножки синхронно изгибаться выпрямляться. В общем вы поняли мы. Разбираем тазобедренные суставы следующая, что важно поперечном шпагате на тачке вас должны большие пальчики вверх вот так только не на руках и на ногах многие выполняют поперечный шпагат. Как сесть на шпагат. Вот так и, что мы получаем согнутые колени и очень неправильно перенапряжение коленного сустава опасное положение честно даже больно показывать нужно этого положения избегать как пальцы вверх который уже и сказал. То есть взяли наверх очень-очень — это важно только пятки должны остаться на полу и в этом положении вы уже. Пусть об вниз поперечный шпагат пункт 3 когда вы пытаетесь сесть на поперечный шпагат пожалуй. Что за. Диво цена вывод неё облокотились можно на самом деле. Приветик Ты и я её не могу преломить. То есть вы туда. Я не падаю тазом назад я не я как бы по стене сползаю чётко вниз, что там. Нет я сейчас на этом можно использовать такую визуализацию вообще в тренировках. Я люблю использовать приемы визуализации такой вот конкурс когда привязывают вам за ниточку фломастер вам. Нужно опустить в бутылочку и вы, тогда стараетесь копчик подкрутить. Да чтобы этот фломастер бутылочка опустился и здесь такая же схема так-то. Если вы чемпион таких конкурсов то вас есть навык нужно для поперечного шпагата неожиданно, но правда. А теперь я вам рассказываю самый главный секрет поперечный шпагат и этот ваш залог успеха в поперечном шпагате. Вот вы растянули мышцы. Уже готовы песня шпагата вы сойдетесь, но не может выдержать — это положение. То есть вы сдадитесь, а ноги почему-то ползёт вперёд мы почему-то всё равно проваливайте эту воображаемую стену заваливается назад я не понимаю, что происходит. Почему же — это так. А я вам расскажу почему поперечный шпагат или того чтобы удержать в положении нужно напрягать ягодицы и мы на — это делать. В упражнении который называется плитки мы сделаем его в исходное положение стоя. Давайте попробуем вместе и так ножки у нас чуть ширины плеч стопы. Давайте ещё раз. Мы представляем. Ту самую стену которая всё время. Позади нас в нашем воображении. Вот и мы сейчас по этой стене опускаемся вниз колени чётко в сторону вниз опять участвуешь в этом конкурсе помните до. Зверево бутылочка. Вот и поднимаемся наверх. Сейчас покажу. Он хоть ещё раз. они необязательно мы тянем назад со всей силы ушли назад мы напрягаем ягодицы напрягая и увозим коленки назад мы опускаемся до уровня погода параллели с полом и снова постараемся вниз коленки назад тянутся копчик подкручен живот в себя и на вставать мы учитываем. Куда идут коленки по направлению носка. То есть если меня на. Сочи под большой палец вот тут до смотрит вот туда у меня пойдёт и колено. То есть я не увожу колено вперёд. Да куда его везти уже больше не получится конечно поэтому по направлению носочках если мы стоим с хорошей вывернуты Supreme хороший друг я стараюсь что-то. Ленка нас сильно уходят в сторону вот то, что нам как раз таки надо для поперечного шпагата среди моих видео есть видео про холодную растяжку со мной. Пока одно очень действенное упражнение для поперечного шпагата. Когда в исходное положение лежа ноги раскидывать и по стене и в таком положении отдыхаете по вашим отзывам по моим наблюдениям синовит и она действительно помогает достичь положение на поперечного шпагата. А ещё мне понравился один комментарий меня спросили если мне сейчас 30 лет — это выполняет только — это упражнение упражнение из холодной растяжки годам есть поперечный шпагат гостиницы мир знаний некоторые только, что вам передала сами сможете ответить на этот вопрос и ответ будет нет нет. Почему Потому, что мышцы человека который на протяжении 20 лет будет лежать раскина кнопки по стене. Конечно же растянуться да они растянутся. Но — это положение невозможно будет удержать то есть ножки разъедутся вот так вот стороны разве, но не будет сил именно ягодичных мышц задней поверхности бедра для того чтобы удержать — это положение ножки уеду здесь вперёд и произойдёт. Сдавал назад поэтому ребята для красивого ровного и правильного поперечного шпагата рекомендую выполняет предстательная видео наград как построить. Ну и дальше соблюдать все правила которые я вам сегодня рассказала. Я уверена, что обязательно получится, а потом как же сесть на поперечный шпагат также. Вот выполнять все упражнения для этого я сняла видео. Вкус который я. Рекомендую вам посмотреть в моей онлайн Chevrolet ссылочка в описании пишите свои комментарии свои вопросы о гибкости и растяжки. А я с удовольствием буду снимать ли в отъезде и отвечать на ваши вопросы всем пока-пока.

0 комментариев
0

Читайте также