ТОП 10 самых эффективных упражнений для растяжки продольного шпагата/ Катюша Волкова😊

Автор German Usachev
ТОП 10 самых эффективных упражнений для растяжки продольного шпагата/ Катюша Волкова😊

Всем привет.

Вы на канале. Катюша Life. Меня зовут.

Катя и всем.

Добро пожаловать на мой канал. Как вы поняли по названию этого видео и по-моему внешнему виду сегодня будет идти про танцы, а точнее про растяжку и сегодня я покажу вам топ-10 самых лучших и эффективных упражнений для продольного шпагата то есть для шпагата на правую ногу и для шпагата на левую ногу и прежде чем начать. Я хочу провести небольшую, но полезно вступительные и перед тем как начать растяжку ваши мышцы должны быть полностью размятый и разогретой — это очень-очень важно. Это нужно выделить как минимум 10-15 минут и если вы занимаетесь холодным. Ты очень тепло оденьтесь хоть ваши мышцы после разогрева будут гореть, но всё равно у них есть такое свойство остывать и при малейшем ветерочки они остынут и вам уже будет очень тяжело дальше растягиваться. Поэтому не нужно вводить до этого одевайтесь лучше теплее. Если вы хотите быстро сесть на продольный шпагат то растяжку вам стоит сделать дважды в день утром и вечером, но делать так чтобы вот прям вы сделали и. Вы умираете целый день ходите вас всё болит всё красное. Нет нужно конечно делать её маленькую всё-таки растягиваться чтобы потом чувствовать себя хорошо. Но эффект будет очень хорошо хоть растяжка тяжёлая. Но она очень очень эффективная. А вечером под конец дня ваши мышцы уже более гибкие и податливые. Ну, что ж на этом наверное всё походу я вам ещё расскажу много чего интересного. Азалия друзьями на поезд в движении вперед назад влево вправо и так родилось несколько кругов означают цвета человечек обычная движениями круговые движения вперед-назад вверх-вниз и так далее при движении ночью сильно отличаются друг от друга то есть водка пиво любишь и занимайся. Прямо направо назад вперед. Дайте ночи больше ширины плеч наклоняйся корпус руки перед собой перевод. Голова смотрит постоянно конечно слога, но всё-таки учитывать свои силы какие упражнения. Так мы переходим именно к разогреву. Повторяйте за мной смотреть свиной. Поднимайся и хлопаем вот — это вот — это вот этих можно только. Поднимайся Поднимайся. Поднимайся вверх. Ну какие упражнения очень. Так, что все эти упражнения для растяжки мышц и других видео. А сейчас скоро уже скоро мы будем разговаривать про топ 5 10 самых эффективных упражнений поехали первая упражнение которая очень хорошо подойдёт — это выгодно обязательно на коленках чтобы было с ногой то есть после могу ни вперед ни назад. Это очень можете подъехать. Я просто сижу вот так и делаем пружинку какие из этих видов почём принимают вот — это вот — это другой. Викой Вы знаете я потерял поэтому я сейчас буду делать упражнения. Ну давай поженимся и мне тоже желательно надо делать хорошо. Это первое упражнение для шпагата я забыла кое-что добавить проводов значит когда вы сидите после поставить технологий и причём. А вот так очень даже хорошо второе упражнение наверное известно всем и прикалываетесь поближе и перекладывать с одной ноги на другую уроки. Когда вам удобно. Вот такое предложение здесь на странице вот — это вот этого тоже пойдёт хорошо бы упражнение под номером 23 упражнение. Садитесь то есть едим под прямым углом в любой другой после выхода новых удаляю свой прямой угол быть. Здесь вы можете бежать за волосы коленку можете. За, что держаться. Как Вам удобно выполнять упражнение 2. Тянет мышцы здесь тянется. Вот — это 81 упражнение или упражнения вот такой вот так как можно больше тоже будет хорошо вот так вот здесь очень хорошо знаете пятое упражнение номер заряжаться 36 упражнение 109 очень-очень хорошо затягивается седьмое упражнение сидим 38 упражнение вы вот так вот — это вот — это очень хорошо знает игры упражнения упражнения из неё тебе и последние 10 упражнение ложитесь на спину очень хорошо всё она приходит к самому продольному шпагату. Давайте же посмотрим насколько эффективна обижайтесь вот пришёл должно получиться, но не останавливайтесь на этот обязательно. Забери себе стул сидеть на стуле если даже возле высокого. Если Вы только начали стягиваться каждый раз делать упражнения утром и вечером взять потому, что эти упражнение 38 фиктивной если получится не терять тебя всегда вы молодцы — это моё видео подходит концу. Не забудьте подписаться ведь вам несложно поставить лайк так как я очень старалась на планете я думаю, что у вас всё получится и до скорых встреч пока пока.

0 комментариев
0

Читайте также