Стройные ноги | Тренировка на 5 минут для стройных и красивых ног 💃 | SM Stretching

Автор Maksim Inshakov
Стройные ноги | Тренировка на 5 минут для стройных и красивых ног 💃 | SM Stretching

Всем привет.

Добро пожаловать все фитнес-студия SM stretching. Меня зовут. Маша и сегодня мы с вами поработаем 5-минутный комплекс для стройных ног.

Ну, что поехали первая упражнение приседание вес отводим на пятке и колене за стоп они выходят спина ровная и на выдохе в.

Ростове на верх поехали вдох и выдох вдох пример 4.5 вперёд не уходит 6. Ещё семь и восемь настоящий 574 сильнее зажимаем бедра и ягодицы 32 и ещё восьмёрка наверх 8 и 7 и 5 в четверг терьер один остались в пятницу ещё раз два три четыре пять на пятках все фиксированном положении шагаю в правом ножками раз-два-три колени сводим 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 1 1 4 5 6 1 2 выдох вдох выдох ещё четыре и ты и день хорошо остались здесь уже 234 чувством говорят бедра 6 кг горят ягодицы поехали в 8 7 6 5 4 3 2 и выросли отлично стоим также ноги на ширине плеч левая ножка отправляю назад приседаем так чтобы колечки были под 90 градусов весы среди присели спина выдохе выросли за десятку. Напомни опускаем 2 следим за корпусом три дохлых выдох 4 ещё вдох-выдох пять и шесть и семь и восемь остались летнее зурас фиксируют положение 2 колено вперёд не выходит 3 4 5 6 7 и продолжаем кружечку 1 23456789 выдох хорошо продолжаю всё тоже самое на другую ногу. Напоминаем ножки ставим кашель и пятка сзади присели вдох колено вперёд не выходит и на выдохе вырастают продолжаю выдох выдох 4 и выдох кальянная вперед не выходит 7 и 8 серии внизу раз фиксируют положение 2 колено не уходит 34 чувства напорными / 5 ягодица 67 и продолжаем пружинить 1 23456789 окончили вас дальше мы приходим с вами на пол. Ложишься на бок праворукую ставим перед собой в районе груди правое колено сетевая опускаем голову на руку чтобы шея не напрягалась. Наша задача напрячь пресс спина чтобы не и поднимаем ногу вверх выдох и вдох выдох и вдох терьер четыре новых стараемся поднимается выше 5 несгибаемый 6 и 7 и 8 зафиксировали ногу наверху раз-два стараемся ногу выше поднять 4 5 6 7 опускаю ногу даже моё вверх 234 начинаем чувствовать ещё больше внутреннюю поверхность бедра ещё раз два три четыре пять шесть семь зафиксировали раз выше ножку 234567 и отпустили выдохни любовь. Молодцы переходим на другую ногу ложимся на другой бок правая рука левое колено согнуто голову опускаем на руку чтобы шея не напрягалась и поднимаем ногу наверх ещё поднимаем 2 камни при дыхании при вдох-выдох вдох-выдох пять и шесть и семь и восемь задержали ногу наверху раз два три раз два три четыре пять шесть семь восемь ещё раз два три четыре пять шесть предложений 8 7 6 5 4 3 2 1 и опустили молодцы. Спасибо за просмотр вам понравились эти упражнения, тогда поделись с друзьями видео поставьте и. Оставьте комментарий свою вызов увидимся следующих роликах на канале SM stretching.

0 комментариев
0

Читайте также