Стретчинг за 5 минут

Автор Denis Lisitsin
Стретчинг за 5 минут

С добрым утром.

Меня зовут любовь. Я преподаватель йоги Yoga доме от ума сходим мы с вами сделаем короткую зарядку с уклоном на растяжку стретчинг очень полезен для нашего здоровья он укрепляет поступаю сухожилия. Давайте попробуем за — это простое упражнение 200 для начала сделаем несколько глубоких вдохов и выдохов чтобы разогреть.

Наше тело и подготовить растяжки тела — это вдох и выдох.

А теперь разомнем позвоночник поделаем лёгкие скрутки руки выставляем перед собой выдох поворачиваем вправо возвращаемся делаем выдох поворачивается влево делаем так несколько раз чтобы вы почувствовали, что стал теплым и мягким выдохе. А теперь мы сделаем глубокий наклон и потянем наши ручки спинку и заднюю поверхность ног сделаем захват сзади руками и медленно поклоняемся вытягиваем руки чтобы вернуться. Мы медленно поднимаемся с круглым спинку в этом положении можно оставаться в. Минуту Минуту так чтобы вам было комфортно следующее упражнение — это наклоны в стороны ставим ножки пошире и делаем наклон вправо почувствуйте, что вас хватает вытяжение, но можно ещё добавить наклон ниже наклоняется вниз вытягиваем ся. Зачем делаем то же самое в другую сторону поклоняемся либо с прямой спиной. Либо тянемся вместе возвращаемся теперь делаем растяжку для ног сворачиваемся в сторону правая ножка колени должен быть прямой угол задняя ножка не провисает вес равномерно распределяем на обе ноги либо держим руки на колени его поднимаемых вверх держимся в этом положении минуту дальше опускаемся ниже ставим ручки на пол и покачу таз вверх затем выпрямляем ногу в колене можно носок на себя возвращаемся. Диана тоже самое в левую сторону делаем разворот избегаем левую ножку колени распределяем без равномерно ноги ноги руки оставляем на бедре мы поднимаем их вверх стоим так полный выпуск минуту опускаем руки вниз делаем покачивание и вытягиваем поздравляем ножку на носок можно носить на себя мы завершения делаем привычное нам со школы упражнения садимся сводим ножки вместе подтягиваем их ближе было ещё и развод стопы стороны спинку при этом держим прямо мы с вами сделали комплекс стретчинга. Если Вы каждый день. Вы постепенно увидите как у вас всё становится все более гибким и сильно. А я желаю вам хорошего дня оставайтесь с нами в следующих программах.

0 комментариев
0

Читайте также