Стретчинг (упражнения)

Автор Sergei Plotnenko
Стретчинг (упражнения)

Сегодня у нас будет стретчинг которые.

Мы выполняем по утрам хватит всего лишь 10 минут чтобы задействовать абсолютно все. Мышцы тела и хорошенько их растянуть начнём мы опускаемся на колени встать на четвереньки и выполняем кошка породы шиба 102 круглая спина разогреваем ускоряется идём примерно 25 26 27. Повтори разбиваем лопатки закрываем внимание животного спокойным шагом возвращаемся собака и ещё раз сделали таких 10 удаление остались собака мордой вниз собрали начинается колена по максимуму толкаю грудной клетки остались на полупальцах пружина вверх-вниз.

Старайся Максим ноги по максимуму опуститься вниз касаясь пятками поводу остановились внизу длинные задней поверхности бедра от пятки ещё ещё ещё ещё вверх-вниз i7 между пятым поднимаемся наверх выпрямляем спину есть вытягиваем правую ногу вперед левую ногу открываем вверх и открываем.

Петровского 10 смотрим косточки тазобедренного сустава на одном уровне для этого нужно ведро чуть-чуть подкрутить вовнутрь особенно левое колено которая у нас сломана стопа натягивать на себя коленом и прожил глубокий вдох собрали лопатки выпрямили спину и на выдохе делаем на проспекте чуть-чуть — это нам нужно для того чтобы мы постоянно были с ровной поясницей чуть-чуть мы поднимаемся вверх и выращивают рис выдоха и вдоха и выдоха полностью опускайся вниз захватит внешней стороны опускаем для тела вниз и собирай манатки можно отпустить и удлинится как бы ещё в дороге могу принять перед бабушкой тянутся вперёд так будет проще и. Мы представляем, что ребрами надеваемая на их тоже немножко вытягиваем такое ощущение, что даже наши рёбра стороны диафрагма раскрывается и грудная клетка ей проще дышать проще сделать глубокий вдох глубокий выдох — это положение мы находимся примерно 1 минут выполняем качественную каждое положение судаком поднимаемся вверх выпрямляет спину под лопаткой слева и. Карина подтягиваем наверх и для начала чтобы выполнить следующее упражнение скрутку нам нужно вытянута вдоль бедра и живот и постепенно начинаем накручивать себя в сторону делаем врача при помощи нашей руки. Если получается опускаем делаем захват так ещё даже лучше, но если не доходит рука доставкой мы просто разворачиваем ладони в себе левую руку убираем точно позади спины и идём назад при помощи праворукий выталкивает тебя заставляю туда за левое плечо посмотрели взгляда взглядом за одну точку и ещё продолжили взглядом движения. Два мира за левое плечо убрали голову выдохнули собрали лопатки на вдохе ещё замок ушко вверх и с выдохом ещё 1м взглядом протянуть — это положение вы сами фиксируем точно также на одну минуту дыши глубоко и спокойно и потом на выдохе возвращаемся в центр откладываем коленом и как бы записаться выпускается вниз вниз открутили курочку вовнутрь удлинили мышцы плеча и плечевого пояса всё — это мы вытягиваем руки ножницы полностью вперёд вперёд правая стопа натянута на себя не как бы ей простреливает движение. Вперёд Начинаем укладываться вместо звонок за звонком сделать глубокий вдох и на выдохе перехватили колено в правую руку отводим коллегам в правую сторону и боишься его положить на пол левой рукой вытягиваем вверх и на выдохе открываем рукой грудную клетку в левую дверку от тебя сторону взгляд на кончике с левой руки и ладони раскрытой. Верхняя потолка полы стараемся и именно нашего коврика с левой стороны и выдох полное расслабление можно закрыть глаза сделать глубокий вдох и выдох вдох и на выдохе лопатка вниз возвращаемся с кальяном открываем правую сторону и вращение бедра наружу здесь мы до этого сделали закрыть,. А здесь наоборот открываем вращательного движения делам примерно на 10:15 поскорей и заканчивая вращения подтягивайся противоположное колено и поднимаемся вверх. Когда князь ольгерд подтягивайся вверх раз и убывает правила подкидного. Хорошо сейчас. Наша задача поменять ногу убираем ногу сторону открывается бедренный сустав скручиваем в левую стопу натягиваем на себе глубокий вдох притягиваемся наверх и выдох вдох выдох не забывай, что левая сторона тянет на себя — это сокращённо колено процентов берёт и задохнись. ИЗО пятого раза на постели с ней сделали захватит открытка удлинились макушкой вперёд раскрыли вытянули хоть немножко вперёд и полное движение вниз поставить на одну минуту делает глубокий вдох и на выдохе как бы мысленно направляя выдох подколенного сухожилия мы расслабляем ногу опускайся ещё ниже ещё раз и поднимаемся вверх прокручена можно есть колено поднимаем вверх она тебя по-прежнему сойдёмся вдоль на миллион актёры убираемся создали ещё один клетчатки, что постели месяц и проехали за правой рукой назад не падать на руку здесь у нас вес тела на ягодицах другому только помогаем сидит закручивать винт лапки смотрим уже максимально назад зацикливайся зову. у неё двигаемся взглядом ещё дальше дальше дальше дальше 2м сделали остановились зафиксировали положение еще раз да еще один метр крутить педали — это положение предохранителей Kalina опускайся вниз и плечевой пояс начинаем медленно опускается вниз откладываем звонок с бантами лопатки. Ростове адрес начала колено сторону открыли правую руку и затем уже.

0 комментариев
0

Читайте также