Стретчинг с Натали Тарасовой,блок 1;)

Автор Georgiy Dronov
Стретчинг с Натали Тарасовой,блок 1;)

видео урок по методике развития гибкости для этого я вам советую взять несколько подручных приборов в домашних условиях из книжки обычные сантиметра 34 в зале.

Вы можете работать специальным оборудованием специальные блоки который подкладывается под ножки в соответствии находится на весу и лучше тянется и так для того чтобы хорошенько растянуть ножки спинку. Сегодня мы будем пользоваться книжку в зале. Вы можете работать с оборудованием либо же можно либо же можно специальные блоки для того чтобы хорошо растянуться помните пьяный секрет.

Вы должны максимально быстро за грибами чем в разогретом мышцы и суставы связки сухожилия кем вы мягче помните, что сауна.

Шериф тёплый дождь — это всё не то самое важное — это хорошо физически разогреться чем вы дольше позанимались кардио попрыгали лучше организм сохраняет тепло тем дольше будет и тянутся естественным путем и так, что долго говорить не будем начнем сегодня будем тянуть начнем с внутренней поверхности бедра и так опорная нога левая опорная подушка косточка колено всё в одной линии живот спину мы стараемся не прогибается вперед не прогибаться назад в правую ножку которую мы будем сегодня тянуть носочек должен смотреть бег помещение должно быть максимальное тепло — это тоже очень важный фактор чтобы вы не остывали. Если вы оставляете одевайтесь теплее одевайся носочки — это не этак вдох мы добавляем сначала динамику взгляд вверх включаем косые мышцы катаемся на сучках выдох пружины уходим вверх назад вместе с леночкой чтобы всё было подтянутым вдох и выдох, а вдох выдох вдох выдох вдох выдох делать в таких 16 повторений после того как вы немножечко разогреть в динамике он переходит из выданных вам стать купить anki хорошенько красные грудного отдела широта уходим не дали мы направляем носок разворачиваем для частицы в одну линию и пружине вперёд надо 8 повторений задействуем задний ведра икроножную. Ахилл подъём подъём голеностопа фиксеры пружине ногти мягкие корпус фильм табельный позвоночник ровнина спинка спинка должна быть ровной и они все макушка вперёд копчиком не задерживать не положение 10 секунд статики уходим в динамику носочек на тебя обхватывает противоположной рукой и продолжаем динамику снову выдох. Составь Старайтесь выполнять по самочувствию может сделать 16 повторений задержитесь. Строитель дышать дыхание не задерживать строки включат диафрагмальное дыхание потягивает живот себя вперёд носочек правда супинация пронация закрываем состав смотрите мы встречаем отводящие бедро плечики есть в одной линии прогибайся вверх включаем на выдохе как кошка выгибается вверх вдох выдох вдох выдох и вдох выдох втягиваем живот задерживаемся переходим к динамику я разворачиваюсь вывести со мной отводим. Тосно левое бедро гудок на вытащит освободим в пол растягиваем поясницу отводящую переднего заднего вида делаем плавно такое количество повторений 816. Здесь вы смотрите как вам комфортно. Если вы достаточно разогретый вы делаете меньше количества повторений выключайте хорошенько отводящего внутреннюю и внешнюю задний повторяюсь медленно отводим царстве мост прогибаясь вверх плечи опущены живот втянут там. Диониса стал медленным выдохом включается подтягиваем пупок к поясница спина сильно находим левую ножку выдох поднимаемся удерживаем корпусов в одной линии плеча кисти в одной обе ноги на весу сильное опускаемся растягиваем внутреннего бедра назад таких буквально 10 секунд статики стараемся дышать и снова аккуратненько оттягивая полгода назад выдох направляем носочек вверх ключи от внутреннего бедра если затекает шея любого устаете вы складываете ладошки вместе и оттягивать голову медленно вместе дешевле до того как вы хорошенькие растянуть приподнимаются берём одну книжку можно 2 если вы хорошие растянуты 2 откладываем пути дальше хорошо садимся снова тянет бачок пытаемся развернуть грудную клетку вверх 10 секунды текстовики дыхание свободных бока выдох важен цена переднего бедра тянет заднюю настолько жестко. Настя второе добавляем вторую книгу подкладываем включай еще глубже растяжку ножка должна быть на висту. Как провела. Я растянута поэтому видеть у меня прижимается нога полностью к полу если бы плохо. Ты бывает колено согнуто подколенное сухожилие слова растянута поэтому. Вы стараетесь всем весом как получается потихоньку дышат неглубокой амплитуда прыжков в комнате дыхание должно быть глубокая и выдох напряжение. Старайтесь расслабляться следующий этап — это правда мы так и мышку и пусть даже с ним косточки садимся противоположную ножку вытягиваем к тебе сразу ручку. Ходим на левый носок левую руку. Климовске Берегите себя и дружим мы тут же — это ничего страшного, главное — это держать. Спину ровно и пружин насколько позволяет вам растяжка ручку в сторону включаем баланс — это хорошо растягивается заднего вида можете пояснить выдох левый ножку разворачиваем выдох буковского — это складываем ручки домой картинка должна быть ровная чаще всего людей бывают такое грудной кифоз сколиоз выгнутой поэтому мы собираем замок ручки дышат отдыхаем по чуть-чуть. Ну хорошо растянуться. Вы можете платить пополам. если нет ручки получился и также амплитуда меня глубоко и про. Женю Если вы совсем легко хорошо растянуться выложить с животиком. Позвонить немедленно. Старайтесь раскладушка на напряжение сейчас для того чтобы улучшить растяжку на задней поверхности бедра в сторону снежки подкладываем, что там седалищный косточки если есть домашний питомец берём его максимально вместе с ним ложимся.

0 комментариев
0

Читайте также