Стретчинг,Пилатес,йога

Автор Nadezhda Belousova
Стретчинг,Пилатес,йога

Здравствуйте мои дорогие подписчики очень рада то, что вы подписываетесь.

А смотрите мои видео ролики и занимаетесь по моей системе тема объединяет два пилатес и йога дальше провожу методика развития гибкости стретчинг его можно проводить как после интенсивной тренировки кардио и силовой так и реабилитации для позвоночника для восстановления мышц. То бишь вы забиваете молочной кислотой напряжение мышц и хорошенько скоростя после нагрузок также очень хорошо идёт приток крови. К органам малого таза хорошее местечко забитом нашим мышцам ног и хорошенько насыщая кислородом по всему телу.

Филатов и так хочу сегодня показать вам несколько упражнений и конечно же как на правую сторону так и на левую и.

Так начинаем. Хорошие очки вы начинаете упражняться вот этого. Как вы разогреве сегодня покажу вам упражнения на. Бока 1 серия. Положи всё — это мои чуть-чуть бёдер и ягодиц живота напряжены подтягивания межрёберные мышцы так всё в себя с выдохом фиксирую с выдохом приподнимаем пропусков в одну неделю начинает закручиваться закручиваем втягивать живот себя выдох на напряжение вдох-выдох так чтобы дыхание было глубокая может завтра сильными вы сделали от 8 до 16 увеличить на грузовичку мы фиксируем напряжение мышц кора мышц спины и живота и начинаем прожить с целью наживы корпуса печальным вверх затем усложняем поднимаем ноги в диагональ правая сверху на шкале во сне смотрим век шейдлина и пружине аккуратненько выдохом оставляем или, что есть в одном, а что про мышку возьми вверх надо симку раскрываем посмотрим кто мышку на выдохе плечи лопатки в ягодичную напрягаю напрягая мышцы кора как будто бы мы живём здесь у нас выдох-вдох раскрыться вы такое плавание. Плавание выдох втягиваем живот в себя выдох делаем. Вдох выдох таких мы делаем от 8 до 16 повторений и фиксируем всегда снова напрягаем ягодицы мышцы кора лечит и пружине выдох держим в 16 прожить не смогу фиксаторы расслабляемся тебя немножко календарь корпуса вперед правой рукой закрывают сустав супинация открывает глаза закрываю икроножную и отводящие бедро есть. Даша корпуса ножки в одном блине включаем ягодичную бедра талия мышцы спины опускаем левую ручку вытягиваем правый направляем на себя шею с плавленым с выдохом отрывая ручки и выдох втягиваем живот. Включи мышцы стабилизаторы стараемся не заваливаться не направо и налево и таких также ut8 вдох-выдох очень хорошо убираются жировик в области талии хорошо мышцы живота спектакль замораживаем выдох дальше от 17 до 18 повторений немножко задерживаемся и добавляем скручиванием вдох-выдох и мы ходим вверх корпус киношки вдох опора. Нижняя ладошка. Вдох выдох вдох снова от 8 до 16 повторять фиксируем себя я снова плавания. женщина правой ручкой фиксируем ишага ножки неглубокая скручивание как будто мы летим правда влево вправо влево полный корпус неподвижен живот Seven и работают только бедра мышцы там подтянутое фиксируем право и лево право лево эффективно обе ножки вместе отдыхаем и поднимаются вверх рабочую сторону опускает тебя не носочек отключали хорошо мы. Делаем скручивания в стороны бедра и ягодицы прижимаюсь петличку в кинотеатре с выдохом скручивается справа мышцы спины выдох. Да никаких выдох-вдох читы скручивания хорош позвоночника вправо, что пристегнуть еще глубже правнучку правый блок.

0 комментариев
0

Читайте также