Sport / Гибкая Спина / Комплекс Упражнений на Гибкость Спины / Гибкая Спина Упражнения Для Новичков

Автор Ivan Samoilov
Sport /  Гибкая Спина / Комплекс Упражнений на Гибкость Спины / Гибкая Спина Упражнения Для Новичков

Привет сегодня я вам покажу упражнения для гибкости спины упражнения мостик с колен.

Сначала вы делаете пять стаканов как прогибов назад затем эти опять его не сможете встать на мостик, тогда делать. Я просто проезжала перед тем как начать делать упражнения на гибкость. Вы должны хорошенько на турецкий я уже разогрела поэтому сразу начала делать и под ноги вместе 10 раз если не получается.

Вы не должны при этом подумать плечи встречи дети у вас подумают лечит значит сделайте руки.

Затем когда вы сделаете 10 1 стоим в — это положение 20 секунд просто — это обязательно вернется обратно чтобы отдохнуть пенал в таком положении лежит 2015 должны сделать 3 подходов с отдыхом. Отдыхайте ещё один следующее упражнение и под правую ногу 10 утра старается поднимать ногу. Как можно выше у вас не должны поддаваться поднимаемся 10 раз стараться подняться. Как можно выше или. Зачем дело машет рукой назад 5 раз раз её как в организмах левой рукой также пять раз ты где следующее упражнение мостик из положения лёжа встаем на мостик и раскачиваюсь все туда и обратно стараюсь выпрямить колени, что я делаю второй подход иди он набрал руку прогибаюсь местоположение 10 секунд прогибаются вместе делаем. Зачем такой же похоже только при этом сгибаем ноги и там ещё стоим 20 секунд тянется. Не забывайте подписываться нажимайте на колокольчик чтобы не пропускать новые интересные видео продолжим следующее упражнение мостик с положения лежа. Встаём и стараемся в этом приложении простоять 10 секунд. Вы должны сделать.

0 комментариев
0

Читайте также