Советы по развитию гибкости

Автор Ivan Samoilov
Советы по развитию гибкости

Олег привет снимаю видео как обещал по растяжке хочу дать несколько советов.

Как растянуть, что можно растянуть зачем — это вообще нужно тянуться можно по-разному можно делать в садике можно в динамике упражнения можно с помощью партнера можно с помощью разных прибамбасов как тебе удобно. Как тебе хочется. Слушай своё тело.

Как хочешь так и тянется.

Главное чтобы — это было систематические регулярно какие-то упражнения своих должен найти которые тебе имена подходят которые тебе нравятся и регулярно их выкладывать должна быть мне не надо рвать у тебя сначала мышцы потом забираемся на связок сначала почувствовать. Можно ли мыть бросать можно набрать. Потом разбавить постараюсь перенести нагрузку на связан с правильно поставить на конечности положить их развивать подвижность тазобедренного сустава плечевого пояса для этого работа с моторика мелкая моторика рук моторика. Ну то есть то есть небольшая амплитудой постепенно постепенно её набираешь без резких движений и потому, что не должно быть такого ты начинаешь делать махи ногами ты не так делаешь. Ты должен полностью концентрировать внимание на этой на этом движении то есть если ты напряг чувствуешь ты проводишь и постоянно просит самодиагностика, что тут происходит больно не больно напрягается сокращается расплавляется и так далее. То есть ты должен чувствовать и всё больше я точно также есть ногами тазобедренный сустав тазобедренный суставы. И постепенно постепенно растяжка тренировка главное — это не спешите муфта сразу нас пока ты сначала. Определите амплитуду стала поделать круговые мальчики. Подъезжать буду. Свадьбу делать упражнения с партнером. Как тебе будет удобно. Как тебе хочется — это самое главное процесс реформации. Ты должен получить удовольствие ещё такой момент мы должны быть не только растянутым и крепкие поэтому когда тянешься попытайся как напрячь так и расслабиться и почувствовать чтобы растянуть связки много ума не надо ни быстрее чем тянутся поэтому сначала акцент только на мышцы. Какие основные. Три символа — это покажу несколько упражнений которые я сделаю если тебе не подойду сможешь забрать будешь делать если нет ещё что-то другое чем больше подвижность суставов и тем лучше размер лучше гибкость самое главное. Самое важное упражнения можно делать из положения стоя можно с положения сидя как. Возможно даже ведь ноги как можно. Шире круг вопросов конечно хорошо, но так чтобы в кончиках пальцев рук и ног. Ты почувствовал декабре тепло было во всём теле тянутся лучше после тренировки после силовой тренировки после тренировки. Если до тренировки подтянуться 30 раз тяжелее сократить, тогда координаты нарушается координация движения поэтому растяжку можно использовать до 3 каким круговые движения по делу размялся хорошо вот сюда пассивно делаешь наклон и прижимаешься чувствуешь. Как ты чувствуешь облегчение непонятно то — это лучше делать тренировку нецелесообразно клубника кто-то поставьте как удобно локтями разрядить сделайте несколько трудовых книжек всем руками для выплат на правую ногу выпрямление пожалуйста где вообще не напишу точно так же сделаю несколько движений разогрелся тепло в руках почувствовал почувствовал тепло на самом деле я нифига не разогрелся руками руки ноги пошире в одном другую сторону подъема добавляешь руку зачем — это всё нужно для чего — это всё нужно до затем чтобы просто быть здоровым одну ногу себе. Вот я так делаю не так удобно. Ты должен ориентироваться по своим ощущениям тот кто хочет твоё тело там много кирпичей. Валитов роликах дремель. Можешь использовать их, но опять же нужно понимать как — это используется. Зачем ты туда и держу ногу прямой мышцы у меня напряженная. Татьяна только на лево право круговыми движениями косые мышцы мышцы спины широчайшие мышцы потянул хорошо друг другу прижал другую. Вот — это можно использовать до тренировки в качестве разминки если у тебя тренировка несиловая силовая тренировка лучше просто походить побегать и попрыгать. Так, что следующий. Что можно сделать с ногами поработали уже. Что такое движение. Я уже разогрелся я уже почувствовал тепловых сетей в конечностях можно тянутся к себе домой если очень просит движение тем лучше, тогда организму намного спокойнее. Ты должен чувствовать я с ним не устану — это говорить. Я буду очень сильно главное процесс наклонной — это не так резко может быть. Хотя может быть помедленнее нужно выбрать. Т характер и время в определенное время делать упражнения с определённым и тянешь в основном сначала может потом добираешься до. Покажи полностью управлять конечно ты мышцы напряжены и не могу расслабиться не могу добраться до связывать если она сразу всё блять сустав связки держит вот таком положении не надо себя выгнуть там на 360 градусов просто пока почувствую потом если захочешь можешь ноги за уши из-за заголовок куда угодно тебе главное сейчас обеспечить подвижность твоих. Устала как — это сделать изотоническое растяжка когда тебе дарят на напряженную ногу ты сопротивляешься потом ты расслабляешься изготовление тебе немного отпускают партнёр. Ну пока только площади. Да еще такой момент чтобы растяжка осталось надолго нужно мышцы укреплять то есть не просто укреплять вовремя растяжения пытаться их как напрячь так и расслабиться — это да — это контроль над ней. То есть ты можешь в любой момент в автобусе едешь на улице идёшь за хочешь сесть на шпагат.

0 комментариев
0

Читайте также