СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ПРЕССА II РАСТЯЖКА МЫШЦ, РАЗРАБОТКА СУСТАВОВ

Автор Nadezhda Belousova
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ПРЕССА II РАСТЯЖКА МЫШЦ, РАЗРАБОТКА СУСТАВОВ

друзья.

Всем привет. Сегодня новое видео. И как я обещал сегодня я покажу вам две вещи.

Первое — это моё силовую тренировку на пресс, а вторую растяжку в принципе зачем я делаю упражнения в первой тренировки, а также.

Какие мышцы эти. Ну и в принципе расскажу всё то, что я знаю ребят. Не судите меня по технике в тренировки на пресс поскольку мой пульс ещё не готов к такой нагрузке я потихонечку стремлюсь к этому и в принципе работаю в этом направлении из моей брюшные мышцы были готовы. К любым нагрузкам такой тренировке не была бы. А по поводу растяжки в принципе всё увидите. И я бы хотела услышать каких-либо. Советов о тех кто знает как растягивать какие-либо группы мышц или, что я делаю не так. Напишите пожалуйста в комментариях потому, что в принципе у меня конечно не идёт небольшой. Прогресс, но всё же я подхожу к этому скажем так максимально просто. То есть я не смотрел в интернете какие-либо упражнения делают то, что делал раньше. Давайте начнём с тренировки на пресс и всё потихонечку пойдёт дальше 1 упражнение по тренировки на пресс у меня является вертикальная удержание уголка, а также потом удержания согнутых ног — это тяжело называть, но всё же я стараюсь в принципе — это упражнение мне даются очень тяжело, но я всё-таки его пытаюсь сделать 2 упражнение у меня является уголок. А после этого я удерживаю ноги ближе к животу в принципе тем самым продолжаю нагружать и. Давать ему хотя бы какую-то нагрузку посколько тот же самый удержание этого уголка вызывает у меня дискомфорт поскольку мышцы стабилизаторы здесь у меня плохо после этого третьем упражнением я стал я поставил удержание планки на вытянутых руках, а после удержания простое планке кто ты может спросить. Зачем Я говорю так спину поскольку — это в принципе видно невооружённым глазом. Это я делаю для того чтобы прогрузить плечи в принципе на видео. Дана видео — это не так видно, но всё же я — это делаю. Да и в принципе так пресс нагружается намного лучше сейчас уже идут кадры с моей растяжка здесь я в принципе просто пытаюсь достать руками до пола и по возможности держать руки на. После этого я выполняю получается шпагат я не знаю честно говоря. Какой — это продольные или поперечные, но я просто делаю его — это мне помогает в таких выражениях как горизонта до горизонта в принципе как раз за счёт этого у меня возможно он стал получаться получше поскольку их принц растянул некоторые мышцы которые не давали мне раскинув широко ноги и в конце я пытаюсь ложиться вот в этот уголок — это у меня иногда получается достаточно хорошо, а иногда нет здесь я растягиваю получается бицепс бедра и нижняя части бедра идёт у меня достаточно плохо на правую ногу поскольку в принципе когда я начинаю наклоняться бицепс бедра сам сокращается иногда получается кривится тут я растягиваю тазобедренный сустав — это мне лично нужно в приседе только я лично со шланга не могу сесть. Вот в такой глубокий. Сид не знаю с чем — это связано и друзья в принципе те кто думает, что упражнение достаточно. Испания она не грузит не. Какие мышцы она прогружает неплохо именно вот ту часть бедра которая подходит к уже. Тула После этого я растягиваю получается плечевую сумку делаю всего одно упражнение этого такие нажимаю надо вы тянется достаточно неплохо широчайшая мышца спины, но здесь я уже получается свои предплечье. Как вы можете заметить на видео предплечье. Я немножко разработал. А вот пальцы. Они непроизвольно вот такая режутся скажем так в принципе — это связано опять же с тем, что он она — это уже тянуть не вот эти места, а вот эти сухожилия поскольку. Вот честно говоря руку дальше я не могу выгнать. Это мой максимум то есть вот так вот держать её я не могу когда я убираю руку она сама выпрямляется найти мне ещё стоит поработать. Достаточно долго возможно кто-то из вас знает как растягивать именно сухожилий подходящие к пальцам был бы очень рад как бы так почитать если не тяжело. Напишите в комментариях опять же. Надеюсь, что такое видео понравилась я его решил сделать для. Вас поскольку как обещал в. Новом году буду показывать всё, что я выполняю все мои тренировки. Все мои растяжка. Надеюсь видео опять же вам понравилась. Она подошла к концу следующее видео будет уже скорее всего посвящено моей тренировки горизонта поскольку сейчас восстанавливаются плечи. А ещё после я выпущу видео о том как я тренирую передний вис. Надеюсь все эти видео. Вам понравятся. Она подошла к концу. Всем спасибо за просмотр. До новых встреч.

0 комментариев
0

Читайте также