СИЛЬНЫЕ И УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ — Тренировка с фитнес-резинкой | SM Stretching

Автор Maksim Inshakov
СИЛЬНЫЕ И УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ — Тренировка с фитнес-резинкой | SM Stretching

Всем привет.

Добро пожаловать в фитнес-студии SM stretching. Меня зовут. Маша и сегодня я покажу вам стоит упражнений на прокачку ягодиц с помощью фитнес резинок на, что готовы, тогда поехали приступаю первое упражнение надевай абразивных чуть выше коленного сустава опускаемся на бок контролирую чтобы нашло хоть оказался точным по ключевым словам.

Серёга вниз не проваливается сразу держим сильные мышцы центра держим при рука на поезд из этого положения отражают основы вверх раскрываем ногу 100 чувство натяжения резины опуская ее вниз поехали.

Раз два три четыре раз выжимного понимаем 34 уже чувствую ягодичные мышцы вверх ножку вниз опустились ещё четыре работа с дыханием выдох 3 вдох-выдох 2. Овен отлично оставляем также наверху раскрываем новую держим 1 2. Выше колена 34 термин 56 сильные мышцы пресса 8 врачу ягодицы давай. Ещё немного 34567 и даже моём колена вверх вверх 34. Молодцы 5 не сдаёмся 78 ещё 8 7 6 5 4 3 2 1 выдохнули переходим к следующему упражнению. Это я всё точно такого же положении рука на поезд. Наша задача отводить колено наши пятки уже остаются вместе и опускаем колено обратно ни в коем случае не отклоняется таза назад держим ровные линии спины поехали выдох и. Вдох выдох и вдох отлично 3 колена ещё выше 4756 не сдаёмся немного серий 8 ещё 87 не проваливаясь на плече, что есть стараемся сталкиваться отпал опять. Ещё немного 4-2 оставили колено наверху 432 и пульсация вверх 2345678 ещё восемь женский 65 321 и выдохнуть. Отлично Можно немножко расслабиться сделать вдох выдох и продолжаем дальше третье упражнение в таком же положении. Наша задача выпрямить ногу оторвать 7 максимальная от пола смотрите пятка поднимается выше наших то бы ни в коем случае пальчиками верхний работаем в ягодичную мышцу бедра ты из-за этого положения твой немного максимально вперёд и максимально назад работаем назад в наш ребро не проваливаемся 4. Ещё немного опять отлично цель 788. Осталось совсем немного ты тоже стараюсь ей вилять в 5 сильную позицию ис-4 ещё немножко 3 выдох avene отбили ногу назад так ни в коем случае не заморачиваться и. Пустота на верх верх помню пятку выше пальчиков 4 корпус при этом не ходит 78 ещё 8 7 6 5 4 3 2. Отлично спасибо за просмотр вам понравились эти упражнения, тогда определитесь видео с друзьями. Поставьте лайк и. Оставьте комментарий или отзыв увидимся в следующих роликов на канале SM stretching.

0 комментариев
0

Читайте также