Растяжка для шпагата

Всем привет Меня зовут Алина мне 15 лет сегодня будет видео про то как сесть на шпагат за 30 дней вообще два вида растяжки холодное и горячее, но мы будем заниматься горячий то как она подходит как для новичков так и для профессионалов первое, что мы делаем

Всем доброго здоровья с вами канал риколит Наследие и здоровья человека сегодня

приступаем к разминки ноги на ширине плеч расслабляющую мы делаем медленный перекатывания головы в которых усилившиеся отсутствует плавно полностью отпускаю голову примерно 5 круговые вращения в каждую сторону строим сам не спешить контролировать плечи они просто должны висеть внизу

упражнение называли Титаник Титаник Потом потонули понимаю как работает оконечности ай-яй-яй меня игры тянутся у меня плечо у меня спина всё тянется я скажу, что даже мне — это нравится сейчас, что сделали

Всем привет Меня зовут Света, а вы на канале Геннадий Головкин и в этом видео я научу вас как правильно садиться на шпагат или как улучшить свою растяжку логично