Шпагат за месяц/ Растяжка/Малина из Дд

Автор German Usachev
Шпагат за месяц/ Растяжка/Малина из Дд

Всем привет.

Меня зовут. Алина мне 15 лет сегодня будет видео про то как сесть на шпагат за 30 дней вообще два вида растяжки холодное и горячее, но мы будем заниматься горячий то как она подходит как для новичков так и для профессионалов первое, что мы делаем. Это разогреваем связки для того чтобы предотвратить свои травмы упражнения для разогрева связок является порошки горячую ванну и.

Жибек предпочитают прыжки 41 1.12 2 этого будет достаточно следующие упражнения являются производящими они растягиваются сухожилия мышцы связки и способствует их кровообращение первое упражнение является наклоном вправо на левой ноге в положении 30 секунд затем сокращаем правую ногу, а затем левую тоже держим по 30 секунд следующее упражнение заключается в том чтобы максимально выполняем упражнения 30 секунд следующее упражнение называется выпад и выполняется она на каждую ногу по 30 секунд, а сейчас мы подошли уже к самой растяжки упражнения не буду комментировать так как вы всё увидите на экране карта упражнения нужно выполнять по 30 секунд на каждую ноутбук в этом упражнении нужно максимально раздвинуть ножки для того чтобы мы почувствовали своей связки следующим упражнение.

Мы ложимся на спину и притягивают очередно правую ногу, а затем левую, а я всё равно пустую где девочки танцуют но. Мне только ты нужна следующем упражнения является лягушка следующее упражнение у нас будет полностью подряд вот ищу. Теперь мы с вами растянулись связки сухожилия мышцы сегодня можно садиться на шпагат садиться на шпагат нужно очень осторожно и аккуратно чтобы не повредить свои связки поперечный шпагат мы выходим с вами из положения стоя чтобы носки смотрели вперёд. Ну всё. Теперь ты знаешь. Как садиться на шпагат.

0 комментариев
0

Читайте также