Шпагат за 30 дней по 15 мин

Автор Lyubov Stishevskaya
Шпагат за 30 дней по 15 мин

Всем привет.

Вы на канале. Милена The Best. Меня зовут.

Милена и — это моё самое первое видео поддержите меня пожалуйста своими.

Пальчик вверх. Ну и. Судя по названию вы понимаете то, что — это видео шпагате за 30 дней некоторые люди скажут то, что — это нереально. Но — это всё проверено на моём опыте. Так, что мы начинаем первое упражнение мы разминаем стопы раз-два-три-четыре на другую ногу хорошо их проверяем несколько раз круговыми движениями в эту сторону несколько раз в другую хорошо начиналось на другую ногу повторяем тоже самое в другую сторону второе упражнение мы с вами встретимся в складку чтобы у нас должны быть хорошо натянуты в кале мы будем держаться,. Тачки и корпусом мы должны пытаться вставать до ног режим ровно минуту следующее упражнение — это будет тоже самое складка на носки. Флексен и держимся за них режим ровно минуту следующее упражнение — это наклонных чтобы рука пойдет снег раз-два-три-четыре на другую ногу раз-два-три-четыре повторяем. Это несколько раз 345678 делаем следующие на флору. Это упражнение похожие на складку повторяй несколько раз пережив 30 секунд, и на этой время пришло на правую ногу на левую 30 секунд у нас. Зачем ты опять жива Flex и мы будем ложиться вперёд кубиком режимы ровно минуту прокачиваемся малыш погоди право на главной стоит на носке колено хорошо. Вы примерно качаемся повторяем тоже самое на левую ногу слова нога у нас выполнено левая нога согнута режим равна 30 секунд завещание нашими стяжки мы с вами садимся в бабочку чтобы у нас вместе и коленями мы пытаемся дать и рассказываем ся. Я смотрел. Сейчас тоже бабочки и ложимся в период в режим 30 секунд для того чтобы сесть на такой шпагат. Не забывайте разминаться каждый день. Не забывайте подписываться на мой канал и тает пальчики вверх. Всем пока ждите новых.

0 комментариев
0

Читайте также