Шпагат за 30 дней. День 2/30.

Автор Sergei Plotnenko
Шпагат  за 30 дней. День 2/30.

Всем привет.

Сегодня у нас второй день шпагата сейчас утром 6:14 утра я немного растягивается потому, что у меня мало времени у меня важные дела. Я сделаю разминку. Как в школе мы делаем обычную чтобы разогреть мышцы и покажи мне сколько упражнений на растяжку поехали.

Ну вот я и сделай разминку также.

Вот сейчас одну минутку на месте побегал только, что и сейчас начну выполнять упражнения вот эти вот так и не выпады и глубокие выпады я уже сделал в разминке я ещё. Посидел немного в бабочки и перекаты поделал вот ну и немного к ногам. Там просто тянулся вообще сегодня короче всё тоже самое как мы делали. Вчера только ноги согнуты. Вот я также воспользуюсь своей футболке как в тот раз самый дешёвый это. Этуш Янин к себе я так надо держаться в таком положении потом мне номер. Как правильно садиться в позу города и они знают, что — это правильно я вроде бы получилось взбиваем одну ногу я вперёд другую назад эту. Руку сюда замена сальника вроде бы так ещё, а потом, а надо взять. Ну ну да другая поженимся руку ходим туда подругой тебя не. Вот — это не могу что-то не так с другой бой. Ну вот как-то так или же в таком положении минут 30 секунд также если он такой вот упражнения. Встаём ноги прямые касаемся руками пола и тянемся головой 10 раз ноги поворачивайся ноги тоже прямые. Таджикистан и через десять раз разворачивать не могу я левой ноги если они тянулись правду говорю тебе Toyota Israel is not an outer. Это всё потому, что у меня уже закончилась время до вечера. Короче ребята сейчас уже практически вечером сейчас 432. Ну ты ещё вчера конечно, но всё равно я домой пришёл с тренировки уже. Достаточно давно. И я очень сильно устал поэтому сейчас я не буду снимать вам что-то показать потому, что я и так пока, что ещё не очень хорошо растягиваюсь я лучше, что ты из того приложение которым я пользуюсь и прикреплю их в этом видео, а пока, что — это всё на сегодня, но мы с вами также увидимся завтра. Всем спасибо за просмотр обязательно подписывайтесь на канал и ставьте этом видео. Лайк всем спасибо всем пока. будет.

0 комментариев
0

Читайте также