Шпагат за 1 месяц. Растяжка После Тренировки.

Автор Denis Lisitsin
Шпагат за 1 месяц. Растяжка После Тренировки.

Здравствуйте друзья.

Ассалам алейкум. Меня зовут. Ибрагим Кадыров.

Я тренер клуба пройти по кикбоксингу вы неоднократно задавали вопросы по поводу растяжки.

Когда нужно растягиваться. Как нужно. Как избежать травм при растяжке хочу вам всё — это рассказать на своём опыте первое чтобы сделали мои начинается разминка мы бегаем то есть сначала торс потом приступаем к таким упражнениям начинается растягивание в нижней части бедра паховая часть работает хорошо тянемся не спеша самое главное. Вот чувствуете боль когда чувствуете больше уже приостановиться не тянуть дальше потихонечку потихонечку растягивать потому, что возможно травма. Паха Паха ветром — это очень неприятные вещи и он очень долго лечится вот такие две потом переходим на вот такую вот оно такое движения не знаю то, что называется просто им рассказываю свои эти вот вот — это место растягивает меня заднюю часть. Вот — это задней части бедра чувствуется что-то тянется. И — это часть мыши системы потом мы переходим. Вот — это такое движение и тянет грудью стараемся то есть. Голова смотрит прямо — это рука хватает ногу и грудью касаетесь яйца. Вот — это часть мышцы вот-вот будут потом переходим на такое движение переходим задняя часть тоже самое пытаемся прикоснуться грудью переходим на уже примерно на шпагат до предела тянемся дальше не нужна тебе нравится потому, что вы ещё не хорошо-то секреты может быть травма и также. Продолжайте — это рукой доставать левую ногу грудью касаться колено. Здесь тоже самое тянемся через боль будет больно надо терпеть. Если вы хотите растяжку тоже пытаемся касаться грудью и туда переводят потом уже вот так пытаемся сесть на шпагат потом сюда следующая проходит двухчасовая тренировка например до 2:00 пойдёт хорошо разогретой все мышцы хорошо разогретой здесь уделяю в конце тренировки минут 20 на полностью растягиваем берете два партнера. Садитесь к стенке. То есть вы прижатое к стенке спиной один человек здесь один человек здесь и тянут ноги вам стенки будет больно будут слёзы, но — это надо терпеть и потихоньку стараться тянуть тот до предела затянули больно еще тянет ещё тебя и так вот пока вот я вот не можете вот этого момента растягиваюсь тянитесь терпите всё встаете. Я вот так вот течение месяца месяца у вас буду шпагат после этого после этого упражнения можно раскидать. Ноги вот так. Какие движения можно делать круговые движения всё хорошо растянул ноги восстановить мышцы и закончили пошли домой. Спасибо за внимание. С вами был. Ибрагим Кадыров тренер по кикбоксингу клуба пройти. Подписывайтесь на наш канал YouTube всем всего доброго.

0 комментариев
0

Читайте также