Шпагат. Как научиться садиться на шпагат!

Автор Nikita Stoianov
Шпагат. Как научиться садиться на шпагат!

Привет сосед dmitry averyanov связи и как мы уже догадались дорогие друзья сегодня в моём ролики речь пойдёт о таком важно и незаменимым упражнение как шпагат в начале ролика я представил вам правый продольный шпагат друзьями некоторые из моих знакомых о том, что бывает любительский шпагат то есть продольный которые он показал бывает профессиональных богатой сытой поперечный друзьям и не бывает шпагатах есть 3 видов шпагата которые делают соседи — это продольный шпагат на правую ногу продольный шпагат на левую ногу и поперечный шпагат шпагат.

Ван Дамма так называемые друзья мы сегодня в моём ролики. Я хочу показать вам несколько упражнений для чтобы сесть на шпагат. На мой взгляд лично.

На мой взгляд и на моё мнение так как на самом уже видели, что шпагат я делаю и делаю его до конца правильно я покажу.

На мой взгляд самый важный и самый нужный упражнения для того чтобы выселенных друзья мои упражнения которые которые я вам покажу будет упражнение которая в основном китайского перевода называется. Святой обнимает ступни и так мы гордимся. Канада Нагано и первоначально нужно зафиксировать руки именно держать носочки именно держать носочки приблизительно в течение 15 секунд и выше и выше в идеале в идеале данное упражнение выглядит таким у кого-то есть на. Доне Вы должны положить на ступни вас закрыть ладонями стукнул — это в идеале выглядит данное упражнение очень важно именно продольного шпагата. Я считаю вот такой воображение смотреть принимает положение сидя под нашу задницу грубо говорят и начинает также тянутся. Вы должны рукой закрыть машину в нашу так именно такие готовы в начальном положении вы будете на месте хотя бы чтобы охватить носочки хотя бы чтобы также делаем начиная от 15 пунктов где-то также или вторую ногу друзьями мы можем и тянемся тянется к самым. На мой взгляд важно упражнениям совершения данного цикла будет самый богатый, но не просто сам пока вы будете делать. И вот именно настолько насколько вы можете запустить вы. Садитесь приблизительно вот в этом положении друзьями всегда вы будете смотреть. Счастливы и некрасиво зафиксировал данное положение. Вы должны находиться от 5 до 30 секунд в течение нескольких дней удерживай данное положение в конце приступайте к следующему плану. То есть просто немного ниже немного ниже чтобы в идеале в идеале. Вы достигли вы простите именно. Именно грамотно правильно красиво и-го-го. Обратите внимание на заднюю ногу сзади нога ровно в идеале срок. С вами был. Дмитрий Арефьев.

0 комментариев
0

Читайте также