ШПАГАТ БЕЗ БОЛИ! ПРОБУЕМ СЕСТЬ! Как сесть на шпагат? Упражнения на растяжку по известному видео

Автор Filip Sergienko
ШПАГАТ БЕЗ БОЛИ! ПРОБУЕМ СЕСТЬ! Как сесть на шпагат? Упражнения на растяжку по известному видео

Всем привет.

Мне нужно сесть на шпагат есть в. Ютюбе один ролик. Как сесть на шпагат без боли.

Я планирую делать упражнения из-за этого видео каждый день в течении месяца посмотрим какой результат будет через и возможно ли сесть на шпагат в течение месяца и.

Что подготовить себя к шпагату мы должны для начала мышцы спины и также как отец чтобы закачать с пивом — это надо как можно больше в таком состоянии 5 минут старт короче следующие упражнения на пресс делаем вот так вот так руки-ноги на себя носочки на себя и понеслось. Это около 150 раз — это первый день посмотрим, что через месяц будем держим статику прогуляемся режим статика пресс кстати продувается сигареты офигенных. Я думаю за 30 минут очень хорошо — это будет каждый день в течении месяца следующего упражнения на статику называется сумма становится вот так надеюсь вот так. Ну как. Получается в идеале конечно должно быть всё ровно такой прямоугольник должен быть ровным. Ну и около 50 раз сейчас первый раз — это жестко после 10 приседаний сумо положение и ставим хотели секунд упражнения нас называется перекат и она делается так носочек вверх этот номер оставляли за собой можно чтобы она была вот так висела. Это означает, что ты рисуешь сухожилия у нас не растянута, но — это не беда растягивает в течение месяца я думаю даже может быть сегодня много, а тебя дела сдерживал поэтому более меня напрягать чтобы чашечка как говорил. Автор этого видео не ходила. Но — это получается вот так сторону стены если могу делать то чаще как раз перестает ходить то есть — это вот в эту сторону сторону телевизор за чашечкой начинает ходить если туда цена то есть таком положении. А тяговые много туда — это натягиваю тоже от себя стороны стеной в каком положении находится минуты завершить упражнения остановимся на ноге очень аккуратно чтобы выразить своё тело следующие выражения которые мы будем делать — это бабочка самая лёгкая сейчас. Как можно увидеть и вот так скажу так спинку. Ровно вот так в принципе нуровна не получается держать. Так, что вот так наверное буду техника важнее. Вроде так все упражнения которые нужно было делать теперь смотрим, но так как я деревянный нет примерно его нет ноги болят результат в течение месяца я буду делать — это всё посмотрим какой результат будет здесь упражнение в сериале обезболить без страданий и течение месяца каждое утро буду делать течение получаса. Я думаю каждый день даже буду выставлять видосы чтобы была мотивация чтобы чтобы я не сдавался — это делать чтобы был этот счёт так сказать перед зрителями также. Повторяйте текстом упражнение, а она и там — это всё первый. День первый день ребята, потому, что ещё будет второй день 3 4. Так, что посмотрели этот ролик упражнения вот такие. Спасибо создателю надеюсь они не помогут, но мы в течение месяца — это всё увидим. Всем спасибо все.

0 комментариев
0

Читайте также