ШПАГАТ БЕЗ БОЛИ! Как сесть на шпагат? Два упражнения для растяжки!

Автор Pavel Shevchuk
ШПАГАТ БЕЗ БОЛИ! Как сесть на шпагат? Два упражнения для растяжки!

Как сесть на шпагат тема нашего сегодняшнего видео.

Всем привет. У меня часто спрашивают как я научился садиться на поперечный шпагат, что я делал для этого и сегодня я вас научу — это делать как я научился, что для этого делал. Всё покажу погнали.

Чего будет 2 упражнений которые хватит для того чтобы усиленно этот погат без всяких посторонних левых движений без всяких наклонов.

Махов и так далее упражнения которые в принципе достаточно для шпагатов с этими упражнениями при правильной технике и при ежедневной работе я за одну или за полторы недели на поперечный шпагат, но у вас может выйти немножко больше времени меньше. Это уже зависит от вашей подготовки то есть если вы вообще не тянет из них какую-то. Возможно у нас идёт недельки три. Хотя может быть меньше. Всё зависит от того как. Вы будете работать и так сейчас вам покажу что-то пока там я его уже полтора месяца. Не ценил и благодаря этим упражнением я докажу обратное, что даже вот при подготовке. Можно сесть на шпагат в этот же день. Я постараюсь у него сегодня поехать туда короче. Вот мой шпагат сейчас на данный момент. Максимум, что я могу себя. Выжить и сейчас после пару упражнений я вам покажу, что с помощью них можно всё-таки сесть на шпагат поехали до 1 упражнение при выполнении первого упражнения. Вы должны чувствовать жжение в ногах спине нужно держать ровно и ноги отводить на то чтобы наши мышцы полностью раскрылись выполнять. Это упражнение нужно на максимум если жжение в ногах вы не чувствуете значит делаете что-то неправильно. Теперь второе упражнение его выполняем сразу же 1 без отдыха здесь как и в предыдущем упражнении мы должны чувствовать жжение в ногах мышцы наших ног должны кинуть опорную ногу нужно держать под углом 90 г и дело должно смотреть в сторону опорной ноги выполняем упражнения опять же на максимум. Давайте проверим как теперь я смогу сесть на шпагат всё равно — это не хватает чуть-чуть до растягиваюсь и точности 0 15 2 за хвост вот так вот полтора месяца я нигде не в шпагат от утоп пару упражнений и всё мышцы очень хорошо развиваются и благодаря этому ты садишься на шпагат у меня уже было одно подобное видео про шпагат на канале, но там не очень всё понятно не очень всё то есть подробно описано. А я надеюсь, что в этом видео донес до вас всю нужную информацию и вы наконец-то кто хотел сядете меня тоже погодся обязательно ставьте лайки подписывайтесь на канал оставляйте комментарии. С вами был. Альберт До новых встреч. Друзья всем пока.

0 комментариев
0

Читайте также