Как сесть на шпагат тема нашего сегодняшнего видео.
Всем привет. У меня часто спрашивают как я научился садиться на поперечный шпагат, что я делал для этого и сегодня я вас научу — это делать как я научился, что для этого делал. Всё покажу погнали.
Чего будет 2 упражнений которые хватит для того чтобы усиленно этот погат без всяких посторонних левых движений без всяких наклонов.
Махов и так далее упражнения которые в принципе достаточно для шпагатов с этими упражнениями при правильной технике и при ежедневной работе я за одну или за полторы недели на поперечный шпагат, но у вас может выйти немножко больше времени меньше. Это уже зависит от вашей подготовки то есть если вы вообще не тянет из них какую-то. Возможно у нас идёт недельки три. Хотя может быть меньше. Всё зависит от того как. Вы будете работать и так сейчас вам покажу что-то пока там я его уже полтора месяца. Не ценил и благодаря этим упражнением я докажу обратное, что даже вот при подготовке. Можно сесть на шпагат в этот же день. Я постараюсь у него сегодня поехать туда короче. Вот мой шпагат сейчас на данный момент. Максимум, что я могу себя. Выжить и сейчас после пару упражнений я вам покажу, что с помощью них можно всё-таки сесть на шпагат поехали до 1 упражнение при выполнении первого упражнения. Вы должны чувствовать жжение в ногах спине нужно держать ровно и ноги отводить на то чтобы наши мышцы полностью раскрылись выполнять. Это упражнение нужно на максимум если жжение в ногах вы не чувствуете значит делаете что-то неправильно. Теперь второе упражнение его выполняем сразу же 1 без отдыха здесь как и в предыдущем упражнении мы должны чувствовать жжение в ногах мышцы наших ног должны кинуть опорную ногу нужно держать под углом 90 г и дело должно смотреть в сторону опорной ноги выполняем упражнения опять же на максимум. Давайте проверим как теперь я смогу сесть на шпагат всё равно — это не хватает чуть-чуть до растягиваюсь и точности 0 15 2 за хвост вот так вот полтора месяца я нигде не в шпагат от утоп пару упражнений и всё мышцы очень хорошо развиваются и благодаря этому ты садишься на шпагат у меня уже было одно подобное видео про шпагат на канале, но там не очень всё понятно не очень всё то есть подробно описано. А я надеюсь, что в этом видео донес до вас всю нужную информацию и вы наконец-то кто хотел сядете меня тоже погодся обязательно ставьте лайки подписывайтесь на канал оставляйте комментарии. С вами был. Альберт До новых встреч. Друзья всем пока.
