ШоуНастяСпорт разминка перед шпагатом

Автор Sergei Plotnenko
ШоуНастяСпорт разминка перед шпагатом

Всем привет.

Вы на канале всё. Настя И сегодня я буду снимать спортивные видео я проводила голосование на YouTube и ты со мной если с моим братом поставили плюсик из-за этого я. Снимаю — это видео пиши сначала думала сделать новый канал, но потом решила.

Когда начнётся я не смогу его везти.

Ну давайте начнем сегодня я буду проводить разминку. Как сесть на шпагат я уже давно не садилась на шпагат просто уже как наверное 2 месяца из-за этого я как раз и не садилась чтобы показать вам разминку и попробовать вместе с вами есть сначала бабушку принципе — это лёгкое задание просто так разминаем не сильно. Николай коленки потому, что чуть-чуть вот так резко не могу потому, что резко — это как типа шпагат дальше. Вот так вот и попробовать сесть на коленку не управляйте так чтобы здесь клиентка была прямая и носочек желательно делать больно. Конечно чуть-чуть когда я уже давно не надо. лучше. Вот так стоять и просто доводить до боли и второй номер 2 на много сложнее. Я не могу просто левый, левый не получилось шпагат сесть и когда все друзья уже садилось. А вот кроме дальше опять же. Размяться той же бабочкой после того упражнения и дальше. Вот так вот просто сесть и чтобы коленки достали до пола и вот сюда ближе прыгаем ноги в коленки жмём желательно сначала одну так. Положи, а вторую пытаться как надо вставить чтобы ноги особый просто их разменять дальше не знаю будет видно ведь как-то вот вот так вот лучше и вторую так ногу и относится назад чуть-чуть на ногах дальше надо лечь вот так в лягушечку. Ну желательно так играть конечно и тоже надо положить живот надо положить желательно далее бабочку и надо лично здесь очень. Короче я потом заказывать лучше игры. Чили и спина желательно было прямая дальше садимся вот так ещё даже не на шпагате чуть-чуть раздвинулись и так наклоняться. Пока только так и желательно ещё выращивать в так спину и. Почём доставать до положительного так делать когда у вас более красивый шпагат будет потом сделать вот так наклон вперед, а теперь 1 23456789 10. Так дальше надо наклониться вперед просто даже полежать желательно допускать живот и колени не сгибать и чтобы ноги вот этот прямоугольник. вот так как-то надо уложить. И просто так применяется. Желательно чтобы кто-то вас так сделать вот так вот дальше садимся вот так вот вперёд ногой. Так и должно быть упражнение должно быть боль на спине и. Другой мотор. У меня сейчас вообще запланировано не получится да извиняюсь я не могу короче меня не получится дальше опять бабочку и сейчас уже пробуем положить обе коленки вот я почти положила там. Желательно чтобы прямо вот так вот совсем придумывали прятки. Ну и принципе разминку — это нужно делать примерно несколько раз в день. Вот именно эту следующий день я уже наверное сниму новое видео. И кстати. Давайте наберём под этим видео 5 лайков и, тогда я снимаю свои видео с бабушкой. Челлендж А какой. Челлендж если наберем 5 лайков то конечно же вы знаете. Девочки я сниму с моей бабушкой с моим братом и всем пока-пока. С вами была. Настя всем пока. И до новых встреч.

0 комментариев
0

Читайте также