Села на шпагат за 30 дней \ Тренировка для начинающих \ Beginner’s stretching routine

Автор Alla Bessonova
Села на шпагат за 30 дней \ Тренировка для начинающих \ Beginner’s stretching routine

Привет ребята.

Меня зовут ой и 21 января я решила, что хочу снова сесть на шпагат сделать я — это хочу к 21 апреля. Я поставила себе планку в 3 месяца 12 дней дата записи этого видео 31 января. Ровно раз вместе буду выкладывать в м-видео моих изменениях.

Я надеюсь — это будет воздух навалять и мотивировать давайте начнем нашу тренировку.

Если вы смотрите — это видео. Значит вы уже также как и я хотите стать более гибким и так, что хватит. Просто смотреть. Давай вставай напротив экрана начинаю заниматься вместе мы начинаем с небольшой растяжки наши спины левой рукой мы тянемся вправо, а правой рукой пытаемся помочь себе и усилить натяжение с прямой спиной наклоняемся к правой ноге и стараемся попросить тебя как. Отправь одну ногу назад и максимально. Пускай свою левую ногу упала. Если тебе — это умалат опустись на локте так будет тяжелее тянутся. Это нормально если у тебя не получается опустится и много тренировок и ты сможешь абсолютно всё теперь сделала такую позицию сначала на давалась мне не тяжело не было очень больно, но сейчас — это уже не так и с каждым днём мне все легче и легче. Просто если ты понимаешь, что действительно хочешь прокачать свое тело потрать 20 чтобы потом наслаждаться собой весь оставшийся день каждый раз после тренировки ехали в себя я действительно нужно осталось еще чуть более жидкой моё тело меняется и вместительный нравится — это если прямо сейчас ты занимаешься со мной — это ты уже невероятно человечек потому, что ты хочешь сделать себя лучше просто знаешь, что ты умничка ты большая. Молодец У тебя всё обязательно получится в этой позиции наши правая нога находится на левой — это скажем так немного модифицированная пазлов которая направлена на стяжку одной ноге я присмотрела множество видео на йоте с различными тренировками по растяжке и собрала что-то своё конечно моей тренировки не буду потому, что каждый день я нахожу что-то новое. Каждый день я немного видоизмененной свою тренировку поэтому не удивляйтесь если в следующем видео будет что-то совершенно другое обещай так ещё так. Пора вставать и с прямой спиной мы переходим на серединку возьми с руками за щиколотки и. Давай присядем пять раз просто слушай мой голос вниз вверх вниз вверх. Тунис вверх вниз вверх вниз верх отлично. А теперь тебя просто нужно повторить всё тоже самое только с левой стороны давай мне кажется — это было совершенно несложно. И сейчас ты делаешь всё в разы лучше город. Ржев, а теперь будет чуточку сложнее. России максимально развить свои ноги как бы — это ни звучало наши конечная цель — это одна. Прямая линия поперечный шпагат следи за своими мозгами они должны быть направлены в наружу они внутрь и снова начинаем с правой ноги сначала займёмся в бак для того чтобы растянуть себя быстрее потолки в себя свободной рукой причины по которой я делаю. Это каждый день. Вы желание желание быть лучше желание совершенствоваться желание делать чтобы по-другому желание открывает новые возможности своего тела и возможно своей жизни. Поверь — это нормально, что сейчас тебе больно боль сегодня — это твоя растяжка завтра. Главное чтобы ты не было похоже на невыносимую боль найти золотую середину примерно ещё чуть-чуть после очень больно я уверена, что каждодневные тренировки привезут меня и тебя к успеху Face станция щит — это для меня одно из самых тяжелых упражнений рядом я прикрепила картинку того как — это ну, а как выполняют. А я думаю вы заметили. Пока — это довольно-таки ужасный, но что я смогла изменить следующим видео подожди ноги к себе и дай свои мышцы немного отдохнуть отдохнула, а теперь садись в бабочку делаем упор на правое плечо, а затем наливаем отвечай. Отвечай скоро. Барби обещай закачать настоящий Minecraft складка. Наверное — это одна из самых нелюбимых моих упражнений, но без неё никак каждый день в течении 30 секунд я делаю складку и каждый день. Я верю в то, что когда-то я до самого конца и мне уже не будет так больно этим если помогает мне переходим к следующему этапу. Положи свою левую ногу на правую и начни максимально близко к себе прижми свою согнутую ногу как можно ближе к себе после чего ваши основные цели становятся закинуть ногу до пола или же до головы как удобнее. Кстати у меня пока, что тоже не очень хорошо. Надо только пока. Я сейчас не больно, но потом будет легче. Повторите тоже самое только с другой ногой. А пока просто послушать музыку следующие упражнения называются в. Погаре полностью выпрямили. Иванову о права подошли к себе если для тебя — это достаточно. Просто попробовать также как и я немного сгибать правую ногу вперёд после чего приляг на неё, а теперь наоборот правую ногу подрываем. Оле выпрямляем. Вот она наконец-то. Мы дошли до самого главного. Наш первый правый шпагат — это трудно, но я верю, что мы с тобой посидеть и 45 секунд на выдохе. Старайся всякие ещё ниже если конечно есть возможность. Ты молодец. Ты же бросила в себе, а значит ты уже готова к изменениям — это нереально круто стараться сайт город. Ржев город отвечай. Отвечай скоро в городе обещай старшая город. Вот Мы потихоньку подобрались к самому сложному обычно дается тяжелее всего перед тем как сесть на шпагат. Давай сначала.

0 комментариев
0

Читайте также